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晚上吃哪些零食易長胖 晚上不能吃哪些食物

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晚上吃哪些零食易長胖 晚上不能吃哪些食物

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零食不僅是小孩子不可缺少的，也是很多女性不可缺少的，大部分的女性都是喜歡吃零食的，而且很多人都有晚上吃零食的習慣，晚上沒事的時候就喜歡吃東西，但是很多食物是會導致肥胖的，那晚上吃哪些零食易長胖？晚上不能吃哪些食物？
這些晚上不要吃
1、果汁
各式各樣的果汁，有著不同的口味，可以補充多種維生素，營養豐富 ， 尤其是鮮榨的果汁 。但有一種果汁熱量極高，那就是罐裝的果汁飲料 ， 其中加入了大量的糖，使得果汁中多了脂肪，也失去了維生素和礦物質 。
因此，喜歡喝果汁的女性朋友建議自己榨汁喝 ， 盡量不要喝罐裝的果汁，避免發胖 。
2、薯片
美味香脆的薯片可謂是女性朋友的最愛 ， 娛樂休閑時、朋友聚會時、閨蜜閑聊時，總是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下來的食物 。但是，薯片的營養價值不高，且含有很多脂肪和熱量，女性朋友多吃不僅會發胖，而且還會影響食欲 ， 吃多了薯片，那么，一定是發胖停不下來了 。
因此，女性朋友想要保持苗條的身材 ， 一定要遠離薯片 。
3、餅干
餅干不僅味道香甜，而且非常能夠飽腹，用來作為休閑零食再合適不過了 。然而 ， 餅干的油脂含量非常高，吃多了非常容易發胖，容易給身體造成負擔 。
因此，建議想要保持身材的女性朋友不要多吃餅干了，可以選擇一些葡萄干、堅果、杏仁等來作為休閑的食品 。
4、冰淇淋
冰淇淋是女性朋友的最愛，然而，冰淇淋含有大量的脂肪和糖類，多吃無疑會引起發胖 。另外，冰淇淋雖然口感爽滑，但是 ， 如此寒涼的食物吃進胃里，會引起各種胃部不適，甚至造成更加嚴重的胃病 。而且，女性朋友在生理期更是要告別冰淇淋之類的寒涼食物的 。
因此，女性朋友們如果想要告別無休止的發胖，那么 ， 趕緊跟冰淇淋saybyebye吧！
5、咖啡
咖啡是白領女性朋友們的必備飲品，很多白領女性都非常愛喝，其實咖啡本身并沒有多少熱量和脂肪，主要是在喝咖啡的過程當中，很多女性朋友喜歡加入大量的糖和奶球，同時，也帶來了大量的熱量 。
健康的零食
1、天然水果
酸酸甜甜的水果君，豐富的口感加芳香的果味，一點兒都不輸給上面列的那些零食大咖們 。水果君的含糖量一般要高一些，更容易吸引愛吃甜食的孩子們，不過它的維生素、礦物質、膳食纖維以及抗氧化劑等含量都非?？捎^ ， 使得它們是中國居民膳食指南中明確推薦的食品 。作為零食，既解饞又提供熱量 ， 還能保證愉悅的進餐心情，實在是優越的選擇 。
2、原味堅果
核桃、花生、杏仁、開心果、腰果、松仁等等之類的堅果，雖然這些食物通常也有較高的熱量，不過其中含有不少蛋白質、纖維和礦物質等多種其他營養素，比那些薯片好多了 。堅果中雖然含有不少脂肪，但卻是以不飽和脂肪為主，如果控制住總的熱量 ， 也是一種健康的選擇 。
3、酸奶、奶酪
酸奶、酸牛乳、發酵乳、發酵牛奶、優酪乳、酸酪乳，眼花繚亂傻傻分不清楚 ， 其實它們指的是一種東西——酸奶 。酸奶中含有乳酸和乳酸菌，有利于人體的礦物質吸收，所以原味酸奶中的鈣實際利用率并不比補鈣神器——牛奶差 。
酸奶中還保留了牛奶所有的維生素，而且經過發酵，乳酸菌的活動還能增加B族維生素的含量，因此整體而言，原味酸奶的維生素營養價值相當于甚至優于純牛奶，可以作為維生素B2、B6、B12、維生素A、維生素D等的膳食來源之一 。
【晚上吃哪些零食易長胖 晚上不能吃哪些食物】奶酪跟牛奶酸奶一樣，主要在于豐富的鈣質，其次還有乳制品中的優質蛋白質 。對于長身體的娃娃們，選擇吃奶酪補補鈣還是挺靠譜的 。不過很多奶酪的制作過程中不可避免地要用到鹽，因而含鹽也可能會比較高 。所以選擇奶酪的時候也要好好看一下含鹽量哦 。

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