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西瓜吃多了會不好嗎 西瓜一天吃多少合適

水果生活百科


西瓜吃多了會不好嗎 西瓜一天吃多少合適

文章插圖
西瓜在夏季是到處可以見到的水果 ， 有的人甚至每天不吃飯就吃西瓜，雖然西瓜也是營養價值比較高的水果，但是吃太多也是不好的，經?？吹接腥吮О雮€西瓜用勺子挖著吃 ， 其實大部分人都不知道到底吃多少好 ， 那西瓜吃多了會不好嗎？西瓜一天吃多少合適？
西瓜有什么營養價值
根據文獻記載，一杯西瓜汁可以提供14.59毫克的維生素C及大量的維生素A、維生素B1及維生素B6、鉀及鎂，有能對抗癌癥或保護太陽灼傷皮膚 。
西瓜吃多了會怎么樣
以中醫觀點看來，西瓜是寒性水果，這就是為何中國古代稱西瓜為「寒瓜」 。西瓜食用過多會傷脾胃，導致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，還會引起腹脹、腹瀉 。
西瓜的含糖量約百分之五，也就是說，食用西瓜后會使血糖上升 。而健康無糖尿病疑慮者，體內機能夠自行判斷何時該分泌胰島素 ， 使血糖維持在正常值，維持身體運作 。在短時間內吃太多西瓜，不但血糖會升高，病情較重的還可能因出現代謝問題 。
西瓜一天吃多少合適
建議一天攝取約50克左右，約兩塊的西瓜 。又由于糖尿病患者每日醣類與碳水化合物攝取量都應嚴格控制，若吃太多西瓜 ， 就應減少主食（碳水化合物）之攝取 。
【西瓜吃多了會不好嗎 西瓜一天吃多少合適】腎臟疾病者要慎吃西瓜
腎臟疾病的患者也應小心食用西瓜 。腎臟功能不全者 ， 對于代謝與排出體內多余水分之功能較差，所以腎臟疾病患者多有下肢水腫等問題 ， 因此，若病人吃太多西瓜 ， 攝取過多水分又無法排出，將使這些多余水分在體內超量儲存 。根據研究 ， 腎臟疾病患者若攝取過多水分卻無法排出時，不但會使水腫情況加劇 ， 易誘發心臟衰竭 。
母的才好吃
要想挑到皮又薄瓤又甜的西瓜，可是個技術活 ， 沒想到西瓜還有這講究 。
1、看顏色
底面發黃的是熟瓜；表面有茸毛、色澤暗淡，花斑或紋路不清的，是不熟的瓜 。挑瓜最好挑青綠色，不要霧霧白白的 。
2、聽聲音
用手指彈瓜，聽到“嘭嘭”聲的，是熟瓜；聽到“當當”聲的，還不夠成熟；聽到“噗噗”聲的 ， 是過熟的瓜 。
3、看圈圈
瓜底有瓜臍，是個小黑圈 。圈大是公瓜，圈小是母瓜 。這個圈越小越好 ， 圈越大，瓜皮越厚 。
4、看紋路
瓜表面紋路整齊且有規則的是母瓜 ， 反之則為公瓜 。瓜體勻稱的，生長正常，質量優；瓜體畸形的，生長不正常，質量次之
5、看瓜蒂
瓜蒂即西瓜頭 。若是直直一條線 ， 是公瓜，籽多籽大，口感粗而且淡；若是卷曲圈起來，那是母瓜，瓜籽小且少 ， 口感細而甜，是不二之選 。

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