【大便拉不出來怎么辦 8種食物輕松解決便秘】
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1. 蜂蜜營養豐富 ， 且潤燥、潤腸、通便的功效顯著 。絕大多數習慣性便秘患者，只要堅持每天早晚用開水沖服適量的蜂蜜，都能基本擺脫便秘的困擾 。嚴重便秘和服用無效者可增加服用量 。
2. 酸奶富含益生菌，能促進腸道健康，刺激腸道蠕動，增加糞便濕潤度，幫助排便 。羅馬尼亞醫學專家表示 ， 成年人每天喝一杯酸奶就能告別便秘 。
3. 紫菜富含異常柔軟的粗纖維，是人體腸道中盡職的“清道夫”，可及時清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物，有利于體內有害物質的排泄，并能有效防止便秘，通便的效果比海帶更好 。
4. 蘿卜含有較多的膳食纖維、維生素C和防癌物質，能消除積滯、化痰、清熱解毒 。生吃蘿卜還能通便，吃250克左右即可 。蘿卜籽可消食化積，也能幫助排便，煮湯或炒吃都行 。
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