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孕婦應該吃哪些水果 哪些水果孕婦不適合吃

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孕婦應該吃哪些水果 哪些水果孕婦不適合吃

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水垢是生活中很健康的食物，增卻的吃水果可以為健康帶來不少的好處 ， 但是吃水果也有許多要注意的地方，那么孕婦應該吃哪些水果？哪些水果孕婦不能吃？孕婦適合吃的水果有很多，但是也有許多需要注意的地方 ， 下面就來詳細了解具體內容吧 。
孕婦吃什么水果好
蘋果：蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，有助胎寶寶發育的同時，也可以防止孕媽媽過度肥胖 。而且，蘋果富含鋅，專家研究發現，如果產婦在妊娠期間體內鋅元素充足，分娩的時候較為順利，痛苦少或無痛苦 。
櫻桃：櫻桃的鐵質非常豐富，幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的理想水果 。但是，櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火，因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用 。一般孕媽媽吃櫻桃的話，建議每天控制在12顆左右 。
西柚：在優生優育知識普及的今天 ， 很多準爸媽都知道葉酸對胎寶寶的作用，西柚里就還有較多的天然葉酸 。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個孕期比不可少的營養素 。所以，婦產科醫師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果 。
秋梨：秋梨作為我國最古老的果木之一，具有防治外感風寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓 。
柑橘：柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質，很受孕媽媽的歡迎 。柑橘也屬溫性水果，補陽益氣，過量反而對身體無益，故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過3只，總重量控制在250克以內 。
孕婦不能吃什么水果
山楂：活血化淤通經，對子宮有一定的收縮作用，在懷孕早期應注意要少量食用，有流產史、或有流產征兆的孕婦應忌吃，即使是山楂制品也不例外 。
荔枝、桂圓：從中醫角度來說，婦女懷孕之后，體質一般偏熱 ， 陰血往往不足 。此時 ， 一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應適量食用 ， 否則容易產生便秘、口舌生瘡等上火癥狀，尤其是有先兆流產的孕婦更應謹慎 ， 因為熱性水果更易引起胎動不安 。
柑橘：柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等 。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點 。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品 。但是，柑橘好吃，不可多食 。因為柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量反于身體無補 ， 容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等 。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在250克以內 。
柿子：柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、祛痰等功效 ， 適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等癥 。其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用 。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得” 。柿子的蒂和葉都是中藥 。柿蒂可以降逆氣、止惡心 ， 治療呃逆、噯氣等 。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用，是民間常用的草藥 。柿子雖然有很好的營養及醫療作用，它也有不足之處 。柿子有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強 ， 引起大便干燥 。遇酸可以凝集成塊，與蛋白質結合后產生沉淀 。因此，吃柿子應該點到為止，以一餐一個為宜 。所以孕婦可以吃柿子但是不可以多吃 。
孕婦吃水果的誤區
1.什么時候都可以吃水果
“想什么時候吃就什么時候吃 ?！焙芏嗳硕急е@樣的觀點吃水果，把自己送去了醫院 。新鮮水果的最佳食用時段是上午 。這是因為，人體經一夜的睡眠之后 ， 腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易于消化吸收的水果，可以應付上午的營養所需 。
【孕婦應該吃哪些水果 哪些水果孕婦不適合吃】上午吃水果 ， 可幫助消化吸收 ， 有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情 。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是吃纖維含量高的水果 ， 對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用 。
2.瓜果吃得越多越好
這個誤區產生的原因多是由于年輕媽媽買缺少生活經驗 。瓜果總體上說性寒，有礙腸胃 。孕婦本身的消化系統較為敏感，一次食入過多，寒涼過度 ， 會加重腸胃負擔 。如果正餐過后，還大量食用含糖量較高的水果，很可能導致孕婦血糖升高、代謝紊亂，進而引發妊娠糖尿?。?準媽媽應該盡量少吃含糖高的水果，如獼猴桃、西瓜、香蕉等，更不能把水果當作正餐來食用 。一般情況下 ， 準媽咪每日食用100g蘋果、梨、西瓜、西紅柿之類水果就可以了，最多每天不要超過半公斤 。
3.孕期多吃水果，寶寶皮膚好
很大一部分準媽媽都相信自己的飲食可以讓孩子發生翻天覆地的變化 ， 相信科學沒錯，以自己的理解發揮闡釋就是另一碼事了 。傳統觀點說準媽媽多吃水果，可以讓寶寶皮膚變白，而如果多喝暗色的飲品或者吃醬油、咖哩等等，則會讓寶寶的皮膚變黃變黑 。
實際上胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的 。寶寶皮膚的顏色在懷孕的那一刻已由其基因決定，與懷孕期的飲食關系不大 。但不可否認，準媽媽們多吃水果對自己和胎寶寶的健康都是有很大的好處的 。
4.水果蔬菜我全愛 ， 這周水果下周菜
水果和蔬菜長得這么像，可以互相替代嗎？準媽媽們注意了，水果所含的營養成分不能夠代替蔬菜噢 。雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素 ， 但是兩者還是有本質區別的 。例如，蘋果只含有細纖維素，而芹菜富含粗纖維素，它們的營養及藥用價值各異，不可以相互替代 。有的水果中糖分含量很高，多吃還可能引發妊娠期糖尿病等其他疾病 。
孕媽媽要做到均衡營養，才能讓寶寶更加健康 ， 每天的飲食中蔬菜水果都只占有一定的比例，如果水果吃的太多，必然會導致其他食物攝入減少，不利于營養的吸收，而且水果一般高糖，吃多了，還容易并發妊娠糖尿病哦 。
孕期飲食注意
1、不宜長期高脂肪飲食
在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險 。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康 。
2、不宜過量攝入高蛋白質
醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產后恢復健康遲緩，乳計分泌稀少 。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克 。但是 ， 孕期長期高蛋白飲食 ， 會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象 。
3、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血癥等 。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力 ， 使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生 。
4、不宜長期高鈣飲食
孕婦盲目地進行高鈣飲食 ， 大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益 。孕婦補鈣過量 ， 胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發育 。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克 ， 后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充 ， 只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了 。
5、不宜過度咸食
現代醫學研究認為 ， 吃鹽量與高血壓率發病有一定關系，孕婦過度咸食，容易引發妊娠高血壓綜合征 。為了孕期保健 ， 專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右 。
6、不宜濫服溫熱補品
孕期，如果孕婦經常服用溫熱性的補藥、補品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導致陰虛陽亢，困氣機失調 ， 氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀 ， 甚至發生流產或死胎等 。

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