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奶水稀怎么辦吃什么 奶水稀吃什么好

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奶水稀怎么辦吃什么 奶水稀吃什么好

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母乳是寶寶生長的來源，吃母乳的寶寶才會健康 ， 并且抵抗力也會變強 。但是，有的媽媽不僅僅是母乳缺少，還有的是母乳比較稀，較稀的奶水就算很豐富，也是營養不足的 。所以 ， 媽媽需要多吃營養食物來讓奶水變得有營養，奶水稀吃什么食物好呢？ 。
奶水稀的飲食原則
奶水稀 ， 往往母體攝入營養不足有關 。每天多吃一些魚、肉、豆、蛋、奶 。鱸魚、鯽魚等燉湯喝；雞肉、排骨、豬蹄等燉湯；黃豆、紅豆、黑豆、黑米、小米等磨豆漿喝；每天吃2-3個雞蛋；每天喝2杯牛奶；用紅棗桂圓燕麥熬水喝 。還有木耳、南瓜等這些都是很有營養的東西都可以吃 。
豆腐豬蹄湯
原料：豬蹄200克，豆腐400克 ， 生姜5克，大蔥5克，鹽3克，雞精1克，淀粉（豌豆）3克，植物油20克 。
做法：將豬蹄煮熟 ， 剔去骨頭，切片，留下湯汁備用 。將豆腐用開水煮透盛起，炒鍋下植物油，爆香姜、蔥，加豬蹄片炒透 。再加人豆腐、湯汁、鹽略煮 。用淀粉勾芡，加雞精調味，炒勻裝盤 。佐餐食用 。
功效：益氣補血、清熱潤腸、補虛生乳，尤其適宜乳汁缺乏、乳汁稀者食用 。
歸參烏雞湯
原料：烏骨雞600克，黨參30克，當歸20克，大蔥10克 ， 姜5克，鹽3克 ， 料酒10克 。
做法：將烏骨雞宰殺，去毛、爪、內臟 ， 洗凈，入沸水中焯一下，撈出 。當歸、黨參洗凈 。生姜洗凈，去皮切片 。蔥洗凈切段 。將烏骨雞與當歸、黨參、生姜片、蔥段、精鹽、料酒一同放入蒸碗內，隔水燉1-2小時即成 。佐餐食用，每日2次 。
功效：益氣補血，通經下乳 。適宜乳汁稀淡的媽咪食用 。
木瓜鯉魚湯
原料：鯉魚600克，木瓜120克，大棗15克，姜5克，黃酒15克，鹽3克，味精1克，植物油50克 。
做法：將鯉魚刮鱗、去鰓，開膛去內臟洗凈，瀝干水分 。木瓜洗凈，去皮、去籽，切成滾刀塊 。大棗洗凈，去核待用 。鍋內倒油燒至六成熱，放人姜片煸香，放入鯉魚煎至兩面微黃 。沙鍋內倒適量清湯，大火燒開 ， 放入鯉魚、木瓜、大棗、黃酒 ， 開鍋后轉小火煲2小時，加鹽、味精即可 。佐餐食用，每日2次 。
功效：滋補健胃、利水消腫、通乳 。
花生豬蹄湯
原料：豬蹄2個，花生200克，鹽、蔥、姜、黃酒適量 。
做法：豬蹄洗凈，用刀劃口，與花生一同人鍋，放入鹽、蔥、姜、黃酒，加適量清水 ， 用大火燒沸后 ， 再用小火熬至爛熟 。佐餐食用 。
功效：補氣血，通乳 。
鯽魚湯
原料：鯽魚1-2尾，冬瓜、蔥、姜、鹽少許 。
做法：清洗鯽魚 ， 將蔥、姜、冬瓜切小片 。魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜 ， 后改小火慢燉 。當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，加調味品，稍煮即可 。佐餐食用 。
功效：下乳、利尿、去水腫，對于產后乳汁少、乳汁稀均有益 。
奶水稀的原因
【奶水稀怎么辦吃什么 奶水稀吃什么好】1、媽咪營養不良 。奶水的合成全部都是從媽咪體中攝取而來，健康而營養狀況良好的媽咪，她的膳食狀況并不會明顯影響奶水 ， 奶水中的蛋白質含量比較恒定 。但是如果媽咪在孕期和哺乳期蛋白質與能量攝入不足或邊緣缺乏狀態 ， 則媽咪的營養狀況就會影響奶水中營養素的分泌水平 。奶水中脂溶性和水溶性維生素的含量減少，所以媽咪的奶水看起來比較稀 。
2、飲食過于油膩 。媽咪如果飲食過于油膩的話，油膩的食物會使奶水被稀釋，讓奶水呈現比較稀澈的狀態 。
3、情緒影響 。如果媽咪在哺乳期間，多次、長時間出現緊張、心情不好、焦慮等不良情緒的話 ， 自身健康會受到影響，繼而影響到奶水中蛋白質、糖、脂肪等物質的合成 。
4、疾病因素 。如果一些媽咪患感冒、乳腺炎、糖尿病的話，由于藥物作用可在一定程度上影響到奶水的合成 ， 繼而影響到奶水的質量，出現奶水比較稀的情況 。
5、受季節影響 。在炎熱的夏季，不少媽咪的奶水會自動變??，供给宝宝更多的水?，因此即使在夏天 ， 寶寶也不需要額外喝水 。

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