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女性經期要多吃哪些食物好 女性經期適合吃什么食物

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女性經期要多吃哪些食物好 女性經期適合吃什么食物

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女性在經期的時候護理工作非常的重要，會直接影響身體健康，特別是在飲食方面，正確的飲食可以緩解帶來的不適癥狀，那么女性經期要多吃哪些食物好？女性經期適合吃什么食物？下面就來詳細了解適合經期的食物，以及護理需要注意的內容吧 。
經期適合吃的食物
1.黃瓜
黃瓜中90%以上的成分都是水，營養價值并不怎么高 ， 但在黃瓜皮中卻含有一種叫異檞皮苷的物質，它有著很好的利尿作用 ?？梢哉f從古代以來，我國就有著用黃瓜來治療膀胱炎和急性腎炎的先例 。
在吃黃瓜的時候最好是能連皮生吃 ， 如果連著瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，其利尿的效果就會更加的明顯 。但是在食用的時候要注意，由于黃瓜性寒，因此對于一些胃腸易寒冷的人就不應該過量食用 。
2.土豆
土豆有著“長在土里的蘋果”的稱號，在土豆中含有著極為豐富的無機鹽，同時在無機鹽中還含有豐富的鉀，不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉 ， 同時還能促進身體排出多余水分 。
為了能夠讓人體充分的吸收土豆中的鉀 ， 不管是烤還是蒸土豆的時候最好不要去皮，如果用土豆燉菜的話不妨連湯一塊喝掉 。但如果是炒土豆的話，最好不要切得過碎，同時也不要長時間泡在水里，以免導致鉀元素的流失 。
3.紅豆
在紅豆中不僅僅含有豐富的鉀，同時在紅豆的外皮中含有著皂角苷物質，它有很強的利尿作用 ， 對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效 。
豆沙并不能幫助你消除水腫 ， 因為做豆沙餡是留下煮熟爛的紅豆 ， 而皂角苷已經隨著倒掉的湯水流失了 。要想消水腫熬紅豆湯是首?。?用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用 。
經期護理方法
1、清潔衛生
經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好；衛生巾、紙要柔軟清潔 ， 最好高壓消毒使用；月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙 。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入女性私處 ， 引起女性私處炎或子宮發炎 。
2、飲食有節
月經期因經血的耗散，更需充足的營養；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等 。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血 。要多喝開水 ， 多吃水果、蔬菜、保持大便通暢 。
3、調節情志
情志異常是重要的致病因素之一 ， 而精神情緒對月經的影響尤為明顯 。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢 ， 避免不良刺激，以防月經不調 。
4、勞逸結合
經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適 ， 但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力 。
5、避免房事
月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創面，宮口亦微微張開一些 ， 女性私處酸度降低，防御病菌的能力大減 。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發炎 。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥 。也可造成經期延長，甚至崩漏不止 。因此，婦女在行經期間應禁止房事 ， 防止感染 。
6、勿亂用藥
一般婦女經期稍有不適 ， 經后即可自消 ， 不需用藥，以防干擾其正常過程 。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌 。
7、寒暖適宜
注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等 。
8、作好記錄
【女性經期要多吃哪些食物好 女性經期適合吃什么食物】要仔細記錄月經來潮的日期 ， 推算下月來潮日期的情況 ， 便于早期發現月經不調、妊娠等 。

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