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【經前吃什么比較好】 1、富含維生素B6的食物
維生素B6的主要作用是參與色氨酸、糖、雌激素的代謝，能夠幫助合成提升情緒神經傳遞素，保存情緒的穩定 。富含維生素B6的食物有菜花、胡蘿卜、卷心菜、香蕉、核桃、腰果等 。對于調節女性月經期間情緒不穩定極有幫助 。
2、富含鈣質的食物
女性對鈣質的需要量愈卵巢的活動有關，在月經來潮的前一個星期，血鈣降低，有緊張、暴躁 ， 或者情緒沮喪等現象 。若不及時補鈣，這種情況可能會從月經來潮前一個星期持續至月經完全結束 。對此可多吃牛奶、酸奶、奶酪等富含鈣質的食品 。
3、富含維生素C的食物
蔬菜水果中的維生素C可以促進副腎皮質激素的分泌，也同樣可以用來緩解壓力 。
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