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冬天跑步要注意哪些事項 冬天跑步好還是夏天跑步好

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冬天跑步要注意哪些事項 冬天跑步好還是夏天跑步好

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1. 注意時間冬天氣溫低，所以并不是任何時間段都適合鍛煉，一般上午9-11點、下午4-6點左右運動時最佳的，此時身體狀態好 ， 空氣也比較好，非常適合鍛煉 。不建議冬天太陽還沒升起的時候鍛煉，此時氣溫低、身體狀態差，此時跑步會增加心臟負擔，同時還容易引發呼吸道基本 。
2. 注意保暖冬天非常冷 ， 所以跑步的時候更應該做好保暖工作，尤其是關節部位要保護好 ， 避免關節受涼，且跑完步不要立馬洗澡，也不要吹冷風，因為劇烈運動后體表毛孔都處在舒張狀態，此時洗澡或者吹風很容易讓寒氣順著毛孔進入體內，從而容易導致受涼感冒 。
3. 跑前熱身冬天跑步之前一定要做好熱身工作，因為冬天氣溫低，身體代謝速度緩慢，身體四肢也非常僵硬，如果不熱身直接跑的話身體沒辦法很好的適應 ， 很容易造成膝蓋損傷 ， 只有先將身體四肢舒張開來 ， 才能起到較好的鍛煉效果 ， 也能避免對身體造成損傷 。
4. 注意速度【冬天跑步要注意哪些事項 冬天跑步好還是夏天跑步好】 冬天剛開始跑步時速度不宜過快，因為冬天身體比較僵硬，突然快速運動會增加膝蓋等關節的壓力，同時還容易造成扭傷 。因此剛開始應該慢跑 ， 先讓身體溫度上升，等身體熱起來之后再慢慢提速 。

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