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BBC高分紀錄片《減肥十律》

小知識

每逢佳節胖三斤 ， 肚子上多的幾斤肉可能是這個十一小長假的唯一收獲 。 每年體檢BMI都在上漲 ， 雖然沒多少應酬 ， 但整天坐著不運動應該就是肥胖的主要原因 。 像紀錄片介紹的一樣 ， 身上沒多少肉 ， 但肚子越來越大 ， 每天做3組*20個仰臥起坐也沒什么效果 。 脂肪都長在內臟上 ， 是十分危險的

BBC高分紀錄片《減肥十律》

文章插圖

BBC高分紀錄片《減肥十律》科學的分析了肥胖產生的原因和幾點減肥的建議： 
1、別讓身體太饑餓 ， 饑餓會讓人選擇高熱量的食物； 
2、選擇小號容器 ， 會吃得更少； 
3、增加蛋白質比例可以延長飽腹感； 
【BBC高分紀錄片《減肥十律》】 4、吃糊狀的食物比固體食物更有飽腹感； 
5、增加乳制品可讓身體排出更多脂肪； 
6、運動的效果會持續燃燒脂肪24小時； 
7、別老坐著 ， 輕微運動也可增加消耗 。  

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