文章插圖
1. 燃脂速率高HIIT能夠在短時間內達到最高的燃脂心率，從而能夠加快身體的燃脂速率，而且因為在HIIT運動期間身體的氧需求量大于身體的氧攝取量，因此在運動完之后的24小時內也同樣可以使身體的氧攝取水平一直處于高水平 ， 自然也就能消耗更多的能量 。
2. 節省時間HIIT是一種高強度間歇性訓練，是一種在短時間內進行全力、快速、爆發式鍛煉的一種訓練技術，因此每次鍛煉20分鐘左右就足夠了，相對于普通的游泳、跑步等有氧運動來說，HIIT花費的時間會要更短一些 。
3. 增強心肺功能【hiit的優點 運動時間越長減肥效果越好嗎】 在HIIT運動的過程中，心率上升得是非?？斓模倚穆首罡呖梢赃_到最大心率的85%以上，因此會極大地刺激到心肌細胞，使心肌收縮蛋白和肌紅蛋白的含量增加，因此長期堅持下來的話也能起到增強心肌功能的作用 。
4. 增加肌肉量HIIT運動中包含俯臥撐、深蹲跳、深蹲、波比跳等多種力量訓練，在HIIT訓練的過程中能夠對人體身體上的多處肌肉起到一定的鍛煉效果，并能協調四肢的力量 ， 因此長期堅持HIIT訓練的話也能起到一定的增肌作用 。
推薦閱讀
- 伽師瓜和西州蜜的區別 西州蜜瓜和波斯蜜瓜區別
- 女性喝酸奶的好處是什么
- 怎么挑選梭子蟹的肥瘦
- 女人排毒可以吃什么 女人吃什么有排毒的作用
- 美的加濕器怎么樣 美的加濕器好嗎
- 南果梨是涼性的還是熱性的 南果梨屬于涼性還是熱性
- 瞿塘峽 瞿塘峽的讀音
- 美的加濕器好嗎 美的加濕器好嗎?
- 水牙線的使用方法
- 關于倍數的概念 關于倍數的練習題