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警棍術教程

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警棍術教程

文章插圖
墊步前戳 。墊步有力，上架要快 ， 戳擊要準，上步與戳擊協調一致 。右腳墊步，左腳提起的同時，左臂屈肘上擋，小臂略高于頭，拳心向前，右手持警棍置于腰際，警棍略成水平 ， 目視前方；上體左轉 ， 左腳向前落步成左弓步的同時，右手持警棍向前戳擊，警棍前端略高于肩 ， 目視前方 。
橫踢劈擊 。橫踢要猛 ， 快踢快手，重心要穩，劈擊要狠 。右手持警棍向右下截擊的同時，左臂下擺于身體左后側，目視前方；左腳尖外擺，重心前移 ， 身體左轉的同時，右橫踢；右腳向前落地成右弓步的同時，上體稍右轉，右手握警棍，右臂外旋，向前上掄轉，右腳蹬地 ， 上體左轉 ， 將警棍向左下劈擊，目視前方；身體右轉，左手迅速接握右手上方，提起左腳，兩手握警棍向前上掄轉，左腳向前落地成半馬步的同時，將警棍向右下劈擊，警棍與右臂略成直線 ， 左臂下擺至身體左前方，左手變掌與腹部同高，掌心向下 ， 虎口向右前，目視前方 。
截腿撩砍 。截擊要準，撩擊要猛 ， 砍擊要狠，轉體與砍擊要協調一致 。重心前移，提起右腳，腳尖上翹外擺，擦地向前截踢的同時，右手持警棍向左前上方撩擊，左手接握右手上方，目視前方；右腳向左腳前墊步，左腳上步成半馬步的同時 ， 上體右轉 ， 兩手握警棍向前下砍擊，警棍前端略低于肩，目視前下 。
右掛斜劈 。右掛要快 ， 斜劈要猛，斜劈與插步要協調一致，重心要穩 。右腳向右前側上步，左腳收于右腳內側 ， 前腳掌著地（兩腳距離約15厘米），同時上體稍后轉 ， 左手接握右手上方 ， 兩手握警棍經面部右掛，左手虎口與肩同高，棍身略垂直 ， 目視前方；左腳向左斜后方撤步，右腳向左腿后插步的同時，兩手握警棍向左下方斜劈，目視左后下方 。
右左平斬 。上掛要快，平斬要狠 。右腳向右前上步成半馬步的同時，兩手握警棍屈臂向左上側掛，目視前方；上體右轉45度，成右弓步的同時，將警棍向右前方平斬，警棍前端略高于肩，目視前方；提起左腳，兩手持警棍右側掛 ， 左腳向左前落地成左弓步的同時，將警棍向左前平斬 ， 目視前方 。
下截撩擊 。下截要快 ， 撩擊要狠 。上體稍左轉 ， 左腳尖外擺，兩腿微屈成騎龍步的同時，右手持警棍向右上下方截擊 ， 警棍與臂略成直線，左拳向左側格擋，拳與頭同高，目視右下方 。右腳上步的成右弓步的同時，右手持警棍向前上撩擊，棍前端與腹部同高，左拳變掌擋于右手腕處，目視前方 。
上架下戳 。下壓上架要快，截擊要狠 ， 力點在棍后端 ， 上步與上架要協調一致 。重心后移 ， 右腳撤回提起，在左腳內側震腳的同時，提起左腳，右手抓握棍前端 ， 兩手握警棍迅速下壓 ， 目視下方；左腳上步，提起右腳的同時，將警棍由腹前向上推架，兩臂伸直與肩同寬，目視前方；身體左轉（腳不落地），同時，兩手握警棍向左下掄轉，目視后下 ， 右腳向右落地成半馬步的同時，將警棍經腹前向右前迅速截擊，上體微向前傾，目視前方 。
別腕格擋 。格擋要快 ， 轉體與持警棍繞環要協調一致，重心要穩 。上體向左后轉的同時，兩手握警棍向左經面前繞環一周，向左下格擋，兩腿微屈成騎龍步，警棍前端與肩同高，棍身垂直，目視前方 。
斜劈撩砍 。斜劈要狠 ， 撩、砍要猛 ， 重心要穩 。左腳向右腿后插步的同時，右手持警棍向右下斜劈，左掌置于右肩前，掌心向右 ， 目視右下；右腳向右撤半步，前腳掌著地，兩腿伸直，上體左轉，右手持警棍向左上方撩擊，左手迅速接握右手上方，目視前方；身體向右轉體180度成右弓步的同時，兩手握警棍向右斜下方砍擊，棍前端與肩同高，目視棍端 。
轉身平斬 。轉體要快，平斬要狠，轉提、撤步與平斬要協調一致 。以后腳跟為軸，身體左后轉180度的同時，左腳收回半步，全腳掌著地 ， 兩腿伸直，兩手握警棍向左前平斬，警棍前端略高于肩，中心微后移，目視前方 。
劈擊彈戳 。下截要快，劈擊要猛，彈踢要狠，戳擊要準 。彈踢襠、腹部;戳擊喉、面部 。下截擊 ， 左臂擺與右胸前，目視右下；上提左轉，將警棍向上掄轉，并向左下劈擊，左臂擺于左后方，目視前方；上體右轉，左手接握右手上方 ， 提起左腳，兩手握警棍向右上掄轉 ， 左腳落地成左弓步的同時，右手持警棍向右下劈擊，左臂后擺于身體左側 ， 拳眼向前，目視前方；右彈踢，右腳向前落地成右弓步的同時，右手持警棍從腰側向前戳擊，警棍前端略高與肩，左臂后擺變立掌，略高與肩，目視前方 。
側踹掄掃 。墊步要快 ， 側踹要猛 。掄劈與下掃要連貫協調，重心要穩 。左腳向右腳后墊步，右側踹 ， 目視前方；右腳向前落地成半馬步，右手持警棍稍向右下擺，左臂置于腹前，身體左后轉180度成左弓步時，將警棍向左上掄擊，左手接握右手上方，上體前傾，警棍前端略高于頭，目視前方；身體右后轉180度成右弓步 ， 右手持警棍向右下掃擊 ， 上體前傾，兩臂后擺伸直，置于身體兩側，左手成八字掌，掌心向后下方，警棍與右臂略成直線，目視前方 。
前掃平斬 。墊步掛防要快，下掃要猛 ， 平斬要狠，重心要穩 。左腳向右腳后墊步的同時 ， 提起右腳，右手持警棍上擺，左手接握右手上方，兩手握警棍向右側掛 ， 目視前方；右腳落地成右弓步的同時，右手持警棍向前下掃擊，左臂后擺變八字掌，掌心向后，略高于肩，上體前傾，目視前下方；隨即左腳向右腿后插步轉體360度成半馬步的同時，右手持警棍隨身體轉動掄擺，左手接握右手上方，將警棍置于右肩上側，警棍前端向后，兩肘彎屈，目視前方；右腳蹬地成左弓步的同時，兩手握警棍向左前方平斬 ， 目視前方 。
上撩掃劈 。托架要快，上撩要猛，劈擊要狠，重心要穩 。重心后移，左腳收于右腳內側（兩腳距離15厘米），前腳掌著地，上體稍右轉，兩手將警棍弧形向右托架，棍身略平，目視前方；左腳向前上步，左手下擺，右手持警棍向右后掄轉，并向左前上撩擊的同時提起右腳，腳尖上翹外擺，擦地向前截踢（腳與膝同高） ， 左手變掌置于右小臂上，目視前方；右腳向前落地，左腳向右腿后插步（前腳掌著地），上體右轉的同時，右手持警棍向右后掃擊 ， 左臂擺至左后成立掌，略高于肩，目視右后方；上體左轉，撤右腳成左弓步的同時，右手持警棍舉至頭頂上方 ， 左手接握右手上方，兩手握警棍向左下劈擊，警棍前端略低于肩，目視前下 。
斜撩截擊 。轉體斜撩要迅速有力，提膝下截要快，戳擊要準 。身體右轉180度成右弓步的同時，兩手握警棍向右上撩擊，警棍前端略高于頭 ， 目視前方；左腳向右腳后上步 ， 提起右腳，腳背繃直，兩手握警棍向右下截，目視下方；右腳向前落地成右弓步的同時，右手持警棍向前戳擊，警棍前端略高于肩，左臂后擺，左手變立掌，略高于肩，上體微向前傾，目視前方 。
【警棍術教程】跳轉掄劈 。跳轉與掄劈要協調一致 ， 劈擊要猛 ， 重心要穩 。雙腳同時稍回收，蹬地躍起身體左轉180度的同時，右手持警棍在頭頂上方掄繞 ， 左手迅速接握右手上方 ， 目視前方；雙腳落地成半馬步的同時，兩手握警棍向右下劈擊，警棍前端略低于肩，目視右前下方 。

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