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hiit屬于有氧還是無氧 hiit減脂效果好嗎

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hiit屬于有氧還是無氧 hiit減脂效果好嗎

文章插圖
1. hiit屬于有氧還是無氧屬于有氧和無氧的交替間歇練習 。
HIIT指的是高強度間歇性訓練，在HIIT運動過程中會將高強度訓練與間歇式訓練相結合 ， 并會采用循環訓練的方式 。
其中高強度訓練指的是無氧運動 ， 而間歇式訓練指的是有氧運動 ， 比如沖刺跑搭配慢跑就是一種比較常見的HIIT，因此HIIT是屬于一種有氧和無氧的交替間歇訓練 ， 平時適當地練習的話可以提高身體的燃脂效率 。
2. hiit減脂效果好嗎是比較好的 。
在HIIT訓練過程中，會將高強度訓練與間歇性訓練相結合 ， 從而導致運動后過量耗氧，以增強身體的代謝速率，因此相對于普通的無氧或者有氧運動來說，HIIT的運動效率更高，所能起到的減脂效果也會更好一些，一般來說5分鐘的HIIT訓練效果相對于30分鐘的勻速中等強度的有氧訓練 。
3. hiit是高強度運動嗎其中包含高強度運動 。
HIIT是高強度訓練與間歇式訓練的結合 ， 其中包含一定的高強度運動，因此建議最好是在專業教練的指導下進行 。
而且高強度的運動時間也并不是越長越好，一般不建議超過10秒，而且與間歇式訓練的時間比一般建議在1：5以上，即經過10秒的高強度運動之后 ， 起碼要繼續50秒以上的間歇式訓練 ， 這樣才能起到更好的效果 。
4. 每天20分鐘hiit會瘦嗎視情況而定 。
能不能瘦主要是根據人體長期攝入的熱量與消耗的熱量來決定的 ， 如果在每天20分鐘HIIT的基礎上，同時保持一定的熱量差，那么長期堅持下來的話 ， 就是會瘦的 。
【hiit屬于有氧還是無氧 hiit減脂效果好嗎】 如果每天做了20分鐘的HIIT，但是攝入的熱量過多時 ， 那么在消耗不夠的情況下 ， 多余的熱量還是有可能會在體內轉化成脂肪堆積起來，是起不到很好的瘦身效果的 。

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