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女人30吃什么抗衰老？女人30抗衰老食譜

抗衰老生活百科


女人30吃什么抗衰老？女人30抗衰老食譜

文章插圖
女人都希望自己的美麗是永恒的，而歲月是無情的，它會慢慢腐蝕我們的容顏的，我們每一個都會衰老 ， 這是一個殘酷的事實 ， 而我們能夠做的就是延緩衰老，尤其是女人到了30歲以后，那么，女人30吃什么抗衰老？女人30抗衰老食譜 。
抗衰老飲食食譜
女性到了30歲以后，繁重的工作壓力、不規律的生活習慣、不合理的飲食……稍不留心，就會進入“黃臉婆”的行列：皮膚特別容易變得干燥、沒有光澤，眼角、嘴角也會悄悄冒出小小的細紋 。
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富 。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用 。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食 。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用 。
干燥的秋冬季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心 ， 還能幫助皮膚抵御干燥的氣候 。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖 。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖 ， 煮熟待用 。然后將木瓜剖開去籽 ， 把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用 。
溫馨提示
食用時，一定要將木瓜一起吃掉 。晚餐后，這道滋補佳品最適合作為一道甜品 ， 讓全家人一起享用 。
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋 。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等 ， 與酒釀一起煮 ， 它還會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質 。每天一碗 ， 讓你的皮膚細嫩有光澤 。
枸杞子則是滋補肝腎的佳品 ， 也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富 。這些食物加在一起后，更能促進營養成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人 。
煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開 ， 然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可 。
鵪鶉蛋的滋補作用要強于雞蛋，但也可以使用雞蛋 。一定要記得把蛋黃吃了 ， 其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發育也十分有利 。產后新媽媽每天堅持食用 ， 不但保證擁有優質的乳汁，皮膚也會越來越好 。
【女人30吃什么抗衰老？女人30抗衰老食譜】花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功于它們富含維生素E，同時還有防止褐素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成 。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效 。
制作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油 。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀 ， 放入密封的玻璃罐中保存 。想吃的時候 ， 用干凈的勺子盛到碗里 ， 加入開水一沖即可 。喜歡吃甜味的 ， 可適量加點蜂蜜 。
自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康 ， 最適合作為早餐或是午后加餐食用 。
花生最好不要將外面的“紅衣”剝掉，因為“紅衣”具有極好的補血功效 。
黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平，從而讓女性更加青春美感 。而且，異黃酮還具有預防骨質疏松的作用 。
此外 ， 不少人只知道豬蹄是美容佳品 ， 卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白 ， 而且蛋白質含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益 。
制作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯 。首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟 ， 最后用鹽、味精、料酒調味后，便可食用了 。
黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去 。雞翅應該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位 。
摘要：女性到了30歲以后 ， 繁重的工作壓力、不規律的生活習慣、不合理的飲食……核桃松仁粟米羹--美容又健胸
核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅 ， 有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老 。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發的佳品 。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源 ， 這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能 。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品 。
制作方法非常簡單 ， 取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟 ， 撒上核桃仁和松仁，即可食用 。
最好買生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油 。食用核桃松仁粟米羹的時候不可過量，建議每天喝一小碗即可 。食用過多可能導致吸收熱量過多而引起肥胖 。
易致女性衰老原因
1、茶水積垢
經常使用的茶壺、溫水瓶、瓷杯等水具，久用會產生茶垢、水垢 ， 如不及時洗掉 ， 經常飲用會引起消化、神經、泌尿、造血系統等發生病變而引起人的早衰 。
2、煙霧塵埃
燒柴燃煤引起的煙霧和各種灰塵等污染的氣體，會隨空氣進入人的肺部并滲到血液里;吸煙者將煙氣吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質就會為膽固醇沉積提供條件，日積月累會造成動脈硬化，使人早衰 。
3、鋁制品
日常用品中的鋁制品，如盆、鏟、勺等含有大量的鋁元素 。人體攝取過多的鋁 ， 會直接破壞體內神經細胞內遺傳物質脫氧核酸的功能 ， 不僅使老年人易患癡呆癥，而且還會使人過早地衰老 。為此 ， 應盡量少用鋁制品 。
4、霉變食物
黃曲霉素存在于被污染的花生、大米、黃豆、油類等食物中，如食用就會發生腹瀉、腸炎、胃疼、痢疾等中毒現象，使人早衰 ， 嚴重者會引起癌變 。

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