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老年人吃什么魚好 老年人吃什么魚合適

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老年人吃什么魚好 老年人吃什么魚合適

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1、三文魚(三文魚)三文魚老少皆宜，心血管病人，腦力勞動者；適用于消瘦、水腫、消化不良等人群 。
2、青魚具有益氣養胃、燥濕利水、祛風除煩的功效，可用于治療氣虛乏力、胃寒疼痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等癥狀 。鯡魚中的鋅、硒、鐵等微量元素也有抗癌作用 。
【老年人吃什么魚好 老年人吃什么魚合適】3、鯖魚是我國重要的中上層經濟魚類之一 。這種魚分布廣，生長快，產量高 。每100克魚含蛋白質21.4克，脂肪7.4克，肉質緊實 。除了鮮食，還可以腌制、罐裝，其肝臟可用于提取魚肝油 。
4、秋刀魚秋刀魚富含脂肪酸，包括二十碳五烯酸、二十碳六烯酸等人體必需的不飽和脂肪酸 。EPA和DHA能抑制高血壓、心肌梗塞和動脈硬化 。經常吃秋刀魚，可以預防高血壓 。
5、因為沙丁魚富含能夠促進健康的Omega-3、EPA和DHA 。這些必需脂肪酸可以幫助血液在體內順暢流動，保持心臟健康，預防心血管疾病的可能性 。簡單來說，沙丁魚是保持心臟健康的重要途徑 。
6、金槍魚必須一直快速游動才能維持身體供給，而且它只在海洋深處活動，所以它的肉質鮮嫩可口，而且不受環境污染 。是現代人不可多得的健康食品 。能抑制膽固醇升高 ， 預防動脈硬化 ， 對防治心腦血管疾病有特效 。
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