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夏天怎么喝水都不解渴？

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夏天怎么喝水都不解渴？

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炎炎夏日，酷暑難耐，人體內的水分隨著汗液大量流失 ， 喝水成了每日重要之事 。但是喝水并不是拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯杯下肚那么簡單，喝水也是有很多學問的，特別是在夏季這個需水量多的季節 。下面請聽我講夏季喝水的講究！
喝水量因人而異
有些人說每天要喝八杯水才夠，其實喝水多少是因人而異的，并沒有一個特定的量 。比如你是室外工作者，水分流失會多一些 ， 那么就要多補充水分；如果你的工作環境比較輕松 ， 水分流失較少，則可以少喝一點 。我們可以通過觀察尿液顏色來判斷是否應該補水了，正常人的尿液是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分了 。
早起一杯白開水
在夏天 ， 夜間水分流失比較多，早上起來會覺得口渴難耐，很多人都會先喝一杯水 。那喝什么樣的水最合適呢？其實早晨最好喝溫開水，尤其是新燒開之后涼涼的溫開水，大概在40度左右 。因為這個溫度接近人體的溫度，人會感覺更舒適，另外，新燒開的水涼到40度左右時水中的水分子活力是最強的 ， 最容易被人體吸收 。所以 ， 早上喝涼白開并不是很好的選擇 ， 太涼了水分子就容易失去活性，那么喝下去的就是“死水”了，注意白開水暴露在空氣中4小時就不適宜飲用了 。
早起來杯蜂蜜水
對于部分老年人，在早晨喝杯蜂蜜水也是不錯的選擇 。蜂蜜水能夠潤腸通便、暖胃，但是沖蜂蜜水最好不要用涼水或者開水 ， 用涼水的話，對胃腸不好，開水的話，蜂蜜中的一些營養物質就可能被破壞，所以用溫水沖即可 ， 而且一杯溫水只要放入一小勺蜂蜜就可以了 。
用餐時不宜喝水
進餐時喝水 ， 會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，而且對胃也不好 。炎炎夏日，消化腺分泌已經受到影響 ， 這時喝一杯白開水，能將原來都不足的消化液更稀釋，最好用餐時以湯代水，因為湯中的咸味能刺激消化腺的分泌 ， 提高消化液的活性，水分也得到了補充 。
早喝不晚喝
口渴的時候才喝水是非常不好的，因為口渴時人體缺水相當嚴重時發生的信號，人感到口渴之前 ， 人體已經有相當長的時間處于缺水狀態了 。久而久之，人體就會長期處于一種潛在的缺水狀態，不利于機體正常的新陳代謝 。所以，人們最好經常進行預防性喝水，不要等到口渴了才去喝水，要變被動飲水為主動飲水 。
【夏天怎么喝水都不解渴？】 少量多次
劇烈運動后或者較長時間不飲水后，容易一次飲大量的水，這種飲水方式使胃容量急劇擴大 ， 遠遠超過胃腸道傳送和吸收能力 ， 影響消化功能；還會迅速稀釋血液，加大心臟負擔；天熱大量出汗時，暴飲還會反射性加大出汗量 ， 進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，人會產生越喝越渴的感覺；大量飲水，喝的太急太快，還能把大量空氣一起吞咽 ， 容易引起打嗝或者腹脹 。所以，最好的喝水方式是把一口水含在嘴里，分幾次慢慢往下咽 ， 這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴 ， 一天之中也要有意識地增加喝水次數，少量多次 。
睡前勿多飲水
當人在睡眠狀態時，機體只是維持基礎代謝 ， 各種代謝都是很緩慢的，所以不需要過多的水分，水分過多反而會導致水腫；此外，睡前飲水過多，夜尿增多 ， 會影響夜間睡眠 。
飲料不能代替水
許多朋友都認為出汗了喝些飲料也能補充水分，其實不然，飲料雖然含有大量水分，但是補水的效果遠遠比不上白開水 。飲料中的添加劑進入到人體后，人體會為了消化分解這些添加物質而損耗大量的水分，使人更缺水 。所以，飲料不能代替水，夏季補水最好還是白開水 。

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