【第一次去健身房要帶什么東西 新手去健身房怎么鍛煉】
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1. 合適的運動鞋運動裝備是否舒服對能否堅持健身還是非常重要 。如果要跑步的話，要選擇減震性能好的跑鞋，能夠減輕跑步時對膝蓋、腳腕等部位造成的沖擊傷害 ， 如果僅僅是室內穿著 ， 那么選擇一雙鞋底柔軟、防滑性好的運動鞋 。
女生的話 ， 健身房的瑜伽和各種舞蹈課程也是熱門選擇 ， 瑜伽的話不需要穿鞋，跳舞可以選現代舞鞋，做力量訓練有專門的舉重鞋，新手的話開始穿帆布鞋也是可以的 。
2. 運動內衣對于女生來說，運動的時候有合適的運動內衣太重要了，乳房表面沒有肌肉 ， 只依靠韌帶和表層肌膚起支撐作用，健身一定要穿運動內衣，包括上操課、瑜伽課，一旦胸部受到了傷害，是不可逆的；男士可以選透氣排汗較好的速干緊身衣 。
3. 水杯很多人不喜歡自己帶水杯，就直接在健身房里買瓶裝水喝，但是當你運動量大的時候對的需求量也會非常大，運動前后需要補充的水分遠遠高于你的預期 。所以要帶一個運動水杯，有計量的那種，更適合計算自己喝了多少水，是否還需要補充水分等情況 。
4. 運動手環能夠監測運動時的實時心率，從而幫助你調整到最適合燃脂的運動狀態 。運動心率根據每個人的狀態和年齡有所不同，通常來說針對普通人群計算方法是：
目標心率=（220-年齡）*（60%~80%）
60%~70%主要用于減脂；
70%~80%主要用于提高心肺功能
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