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夏威夷果有什么營養價值 吃夏威夷果可以補充哪些營養

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夏威夷果有什么營養價值 吃夏威夷果可以補充哪些營養

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【夏威夷果有什么營養價值 吃夏威夷果可以補充哪些營養】夏威夷果是一種比較常見的堅果，很多人喜歡吃夏威夷果 ， 夏威夷果里面也含有豐富的營養物質 ， 所以吃夏威夷果也是有很多好處的，但是吃多了也可能太過油膩，有的人可能會便秘，有的人可能會腹瀉 。那么，一般夏威夷果都有哪些營養價值呢？
不飽和脂肪酸
夏威夷果富含不飽和脂肪酸，特別是亞油酸和亞油酸都是人體必需脂肪酸 。這些不飽和脂肪酸有控制血糖水平、降低血液中的LDL膽固醇和降低血液黏度等作用，對防治糖尿病和動脈粥樣硬化都有積極作用 。
維生素E
夏威夷中的維生素E含量很高，不僅能美容養顏，延緩衰老，豐富的維生素E還能分解產生抑制炎癥的荷爾蒙，可以預防風濕性關節炎 。有風濕性關節炎的中老年人適合食用夏威夷果 。
必需氨基酸
夏威夷果含有人體8種必需氨基酸 ， 及其他多種重要氨基酸，這些氨基酸構成腦神經細胞的主要成分，能保護大腦 。兒童食用夏威夷果能促進大腦發育 ， 提高智力水平，老年人食用則能改善記憶力等 。
葉綠素
夏威夷果中含有的葉綠素起新陳代謝作用，促進細胞生長和激素傷口愈合 ， 還有助于營養和美化皮膚 ， 減少走穩的產生 。夏威夷果特別適合女性的臉部保養 。
夏威夷果功效作用
1、潤腸通便
夏威夷果油還能夠增加腸蠕動，使腸道暢通，并且具有溫和輕瀉劑的功效，可消除慢性便秘 。早晚空腹服用兩湯匙夏威夷果油對緩解慢性便秘具有不錯的功效 。
2、抗輻射
由于夏威夷果油含有多酚和脂多糖成分，所以夏威夷果油還有防輻射的功能 ， 因此夏威夷果油常被用來制作宇航員的食品 。經常使用電腦者更視其為保健佳品 。
3、增強骨骼
攝取的夏威夷果油越多，骨骼的礦化就越好 。因為夏威夷果油中所含的豐富油酸能促進機體對鈣、磷、鋅和其他礦物質的吸收，提高骨密度 。
4、健腦
夏威夷果中含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分 ， 對改善腦部營養很有益處 ， 特別適合孕婦和兒童食用 。
5、預防血栓
長期食用夏威夷果油，人的血脂會控制在一個健康的狀態下 。由于澳洲堅果油對血脂的雙相調節作用，能有效地降低血液粘稠度 ， 從而防止動脈粥樣硬化，可以有效地保護心腦血管系統 。最新研究認為夏威夷果油有預防血栓形成的作用 。
6、防癌抗癌
在經常食用夏威夷果油的人群里，各種癌癥的發病率很低，特別是乳腺癌和胃腸系統的癌癥的發病率明顯低于其他人群 。地中海地區由于食用夏威夷果油，肺癌的發病率比美國低50% 。

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