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夏天吃什么預防中暑 夏天吃什么防中暑

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夏天吃什么預防中暑 夏天吃什么防中暑

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夏天是天氣炎熱的時節，人體很容易受到高溫影響，出現中暑的反應，這對健康是非常不利的 ， 因此需要小心護理，否則會對身體造成損傷 。那么夏天吃什么預防中暑？夏天吃什么防中暑？下面就來詳細了解吧 。
夏天吃豆類避暑
(1)綠豆
綠豆性涼味道甘甜 ， 具有潤喉止咳、清熱益氣利尿的功效，在炎熱的夏天，喝上一碗綠豆湯 ， 頓時都會全身神清氣爽，另外綠豆還有很好的解火功效，每天熬一碗綠豆粥或者綠豆湯飲用，能夠達到很好的防暑降溫效果 。
(2)紅豆
紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫的效果，到了天夏天身體很容易出現水腫，因此喝上一碗紅豆湯就能很好的緩解水腫 ?？梢允褂眉t豆與薏仁、陳皮搭配，再加入少量的冰糖熬粥也有祛暑功效 。
夏天喝茶避暑
(1)綠茶
【夏天吃什么預防中暑 夏天吃什么防中暑】綠茶在茶葉中屬于生茶，也就是沒有經過煮熟處理，這種茶保留了茶葉的寒性屬性，因此，在夏天喝綠茶能達到很好的去熱避暑之效 。
(2)花茶
很多花茶都屬于寒涼性，有清熱去火避暑的效果，并且花茶味道帶有濃郁的花香，對夏天炎熱引起的精神欠佳，食欲不佳等都有一定的緩解作用 。
夏天吃瓜類避暑
(1)苦瓜
苦寒去熱，苦瓜屬于苦寒食物中最具代表的一種，苦瓜屬于寒性的瓜類，十分適合夏季食用 ， 瓜類的寒氣對清除熱氣 ， 避暑防暑效果也極好 。
(2)冬瓜
冬瓜也是夏季最為適合的一種清淡瓜類 ， 這種瓜也屬于寒性 ， 食用有清熱降火之效，以冬瓜湯效果最好 。
(3)絲瓜
絲瓜性寒味甘，除了能消暑利腸，祛風化痰，行氣化瘀，通經活絡，食用有清熱去火之效，并且用絲瓜汁液搽臉，還能清除臉上的黑色素，減少夏天強烈陽光的損傷 。
(4)黃瓜
黃瓜性涼味甘，起到清熱解毒、利水消腫、止渴生津功效 ?？捎糜谏頍釤┛?、熱毒瘡瘍、黃疸熱淋、小便赤黃等癥，當然在夏天食用也有清熱去火之效，避免中暑 。
吃水果避暑
(1)西瓜
西瓜是夏天吃得最多的水果之一，也屬于寒涼性的食物，并且夏季吃冬瓜多以冰鎮西瓜為主，不僅能清熱解毒、除煩止渴 ， 并且能利尿，幫助消化 。
(2)獼猴桃
獼猴桃味甘酸，性寒，在也十分適合夏天選用，味道細嫩多汁，營養極為豐富，并且熱量低，有清熱解毒的功效 。
夏天預防中暑的方法
1、喝水
大量出汗后，要及時補充水分 。外出活動，尤其是高溫作業，一定要保證充足的飲水 。但切記，千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了 。最理想的是根據氣溫的高低 ， 每天喝1.5至2升水 。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分 。
除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等 。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品 。而乳制品即能補水，又能滿足身體的營養之需，實在是個很不錯的選擇 。最后，蔬果等想必也不用小編贅述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，補水能力是超強的 。
2、降溫
夏季出門，最好躲避上午10時至下午4時這個時間段，外出一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，準備充足的水和飲料；隨身攜帶一些防暑降溫藥品，如十滴水、風油精等；衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時不能及時散熱 ， 引起中暑 。
外出活動時一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫 。
3、備藥
夏天如果經常在外面，中暑的可能性高，最好隨身攜帶以下藥物以備不時之需：西洋參制劑（膠囊或含片、切片），針對氣陰虛弱體質，即平常體虛乏力、口干咽干 ， 有益氣養陰功效；藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等，針對胃腸不調體質，有和胃清暑化濕的功效；人丹、十滴水，針對出現了中暑的先兆者 ， 即在高溫環境下出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等癥狀 。
此類藥物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒；丹參片 ， 針對有心血管疾病或血脂異常癥、高黏滯血癥者，有活血化瘀功效 。
4、充足睡眠
在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛 ， 能有效防止中暑 。
每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺 ， 第二天6點起床 ， 睡眠時不要對著風扇或空調直吹 。中午可以小睡一會 。有研究顯示 ， 白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時補充體力 。

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