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四季豆有什么營養價值 四季豆有哪些功效

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四季豆有什么營養價值 四季豆有哪些功效

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四季豆是我們日常生活中經常吃到的一種食材，味道鮮嫩，因此很多人喜歡吃四季豆 。四季豆的營養價值較高也有很多功效，那么你知道四季豆有什么營養價值？四季豆有哪些功效嗎？今天，就來跟大家講一講四季豆有哪些營養價值和功效作用，接下來讓我們一起來看一看吧 。
四季豆的介紹
四季豆是我們飯桌上常見的蔬菜，四季豆是為豆科一年生纏繞草本植物扁豆的種子 。根系較發達 。莖蔓生、半蔓生或矮生 。最常見的為：蕓豆和架豆，在不同的地方，它有不同的叫法，在浙江衢州叫做清明豆 ， 在中國北方叫豆角等 。無論單獨清炒 ， 還是和肉類同燉，亦或是焯熟涼拌 ， 都很符合人們的口味 。我們可是不要錯過這道美味的食物哦 。
1、四季豆的作用
四季豆是我們經常食用的一種家常菜，它口感鮮美，是我們不能錯過的一道很是美味的家常菜哦，而且它營養豐富，它性甘、淡、微溫，歸脾、胃經 ?；瘽穸辉锪遥∑⒍粶?nbsp;， 為脾虛濕停常用之品 。有調和臟腑、益氣健脾、安養精神、消暑化濕和利水消腫的功效 。主治脾虛兼濕、食少便溏，濕濁下注、婦女帶下過多，還可用于暑濕傷中、吐瀉轉筋等疾?。?我們可以經常的食用它但是有一點是要注意的 ， 那就是一定要將四季豆煮熟了才可以哦，要不然吃了會中毒的 。
2、四季豆的烹飪技巧
1.在烹調前應用冷水浸泡(或用沸水稍燙)再炒食 。
2.調前應將豆筋摘除，否則既影響口感 ， 又不易消化 。
3.四季豆一定要煮熟以后才能食用，要不然會出現食物中毒現象 。
3、四季豆的保存
一般四季豆可以直接放在塑料袋中冷藏就能保存5至7天，但是擺久了會逐漸出現咖啡色斑點 。還有一種方法是可以保存比較久的，那就是將四季豆洗凈 ， 用鹽水川燙后瀝干，再放入冰箱中冷凍，便可以保存很久 。但是一定要記住四季豆的水分一定要瀝干，冷凍過的四季豆才不會黏在一起 。
4、四季豆的選購
一般優質的四季豆的豆莢果呈翠綠色、飽滿，豆粒呈青白色或紅棕色，有光澤，鮮嫩清香 。我們在選購的時候可以好好的觀察的 。
四季豆的營養價值
一：一般成熟的四季豆蛋白質含量約23%~25%，碳水化合物約為6·%~63%，脂肪約為1.5% 。
二：新鮮的豆粒中含有大量的水分，所含熱量較低，但卻含有中等量的維生素A和維生素C 。
三：豆粒所含鈣是其所含磷的1/6 。因為一般認為 ， 膳食中鈣與磷的比值低時會使身體對該的利用率降低 。所以大家在食用四季豆的時候，應注意食用一些高鈣低磷的食品 ， 如奶制品和綠葉蔬菜等 。
四：豆中能提供充分的鐵和鉀 ， 現代醫學證明，四季豆中含有血球凝集素，這是一種蛋白質類的物質，可增加脫氧核糖核酸和核糖核酸的合成 。抑制免疫反應和白細胞與淋巴細胞的移動，故能激活腫瘤病人的淋巴細胞產生淋巴病毒，對機體細胞有非特異性的傷害作用，有顯著的消退腫瘤的作用 。這樣神奇的功效，我們以后是要多多食用它哦 。
四季豆的五大功效
四季豆性甘、淡、微溫，歸脾、胃經 。化濕而不燥烈，健脾而不滯膩，為脾虛濕停常用之品 。有調和臟腑、安養精神、益氣健脾、消暑化濕和利水消腫的功效 。主治脾虛兼濕、食少便溏，濕濁下注、婦女帶下過多，還可用于暑濕傷中、吐瀉轉筋等證 。
一：利水消腫
四季豆有調和臟腑、益氣健脾、安養精神、消暑化濕和利水消腫的功效 。
二：緩解缺鐵性貧血
四季豆中含有豐富的維生素C和鐵，經常食用對缺鐵性貧血有益 。
三：養胃下氣
四季豆可以治脾虛兼濕、食少便溏，婦女帶下過多，濕濁下注，還可用于暑濕傷中、吐瀉轉筋等癥 。
四：增進食欲
四季豆中含有蛋白質和多種氨基酸，經常食用能健脾利胃，增進食欲 。在夏季多食四季豆能消暑，清口 。
【四季豆有什么營養價值 四季豆有哪些功效】五：強壯骨骼
四季豆含有大量的維生素K 。男科醫院在線咨詢專家研究表明，維生素K能增加骨質疏松病人的骨密度，降低骨折的風險 。
4、干煸四季豆
1、材料
四季豆1斤，干辣椒 ， 蒜頭多一些
2、做法
步驟1：四季豆洗凈 ， 去兩頭，把筋撕掉，然后瀝干水分，一定要干，不然炸四季豆的時候會有油濺出來的，很危險的 。
步驟2：鍋中稍微放多些油，用大火炸四季豆 ， 大概3，4分鐘這樣，炸至外皮微皺即撈出盛起，滴去油份 。沒有熟透的四季豆會引起食物中毒，所以在炸的時候一定要將其炸透了 。
步驟3：把四季豆撈出后 ， 把鍋中多余的油 ， 裝到碗中，鍋中留點底油 ， 油熱倒入干辣椒，蒜頭，姜絲爆香一下 。事先干辣椒切小段 ， 蒜頭用刀拍一下 。
步驟4：倒入撈出的四季豆，加少許醬油，放糖 ， 鹽 ， 雞精(雞精不推薦多吃) ， 翻炒均勻就可以啦~ 。

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