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喝什么對身體好 喝什么對身體最好

生活百科喝水


喝什么對身體好 喝什么對身體最好

文章插圖
生活中的飲料形形色色 ， 但是值得注意的是 ， 市面上賣的飲料是含有添加劑的，這些飲料對健康是沒有好處的 。生活中也有一些對身體有好處的飲料，這類飲料是新鮮的果蔬汁，常喝不能能促進腸胃吸收，還能起到美容養顏的功效，那么 ， 喝什么對身體最好？
喝什么對身體好
1.增長肌肉：喝牛奶
牛奶有增強人體力量的作用，它所含有的乳清蛋白和酪蛋白（它們具備所有人體必需的氨基酸）有助于肌肉生長 。
2.減輕體重：柚子汁
柚子汁被證明具有減重的好處 。
3.跑步前后：酸櫻桃汁
跑步之前飲用酸櫻桃汁能將跑步后的肌肉疼痛程度降低到最低 。在鍛煉之后立即飲用酸櫻桃汁也有助于肌肉恢復 。
4.傷風感冒：檸檬蜂蜜茶
傷風感冒時喝這種飲料能疏通堵塞的鼻孔，從而緩解傷風感冒的不適癥狀 。傷風時應當避免飲用牛奶和其它乳制品飲料，因為有些人會因為食用乳制品而造成痰量增加 。
5.口瘡：椰汁
患口瘡后可以嘗試用椰汁漱口，或是飲用一些椰汁；這因為椰油有助于治療真菌感染 ， 如鵝口瘡 。
6.便秘：蘆薈汁
蘆薈具有潤腸通便的作用 。用一大杯水沖服車前草粉末也有助于緩解便秘 。
7.助眠：甘菊茶
甘菊能讓人松弛的進入深度睡眠狀態，此外溫牛奶也具有鎮靜作用 。
8.助消化：薄荷茶
喝些藥茶（特別是薄荷茶）有緩解油膩、幫助消化的作用 。
9.緩解辛辣：酸奶
酸奶中含有的脂肪和蛋白質能減輕辛辣食物的灼燒感 ， 而脫脂乳制品不具有這樣的功效 。
10.腹脹：小蘇打水
將少量小蘇打放入一杯水中均勻混合后喝下 ， 就能緩解脹氣和腹脹 。益生菌飲料也能減輕胃腸脹氣 。
千萬不能喝哪些飲料
1.碳酸飲料 。碳酸飲料帶來的肥胖問題眾所周知，其中含有的咖啡因對健康也有負面影響 。此外 ， 磷酸會降低鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用，導致骨鈣流失 。由此看來，碳酸飲料不愧為最不健康的飲料 。
2.牛奶咖啡飲料 。每杯牛奶咖啡所含熱量高達800卡路里，含糖約170克 。由于其味道香濃，人們很容易在不知不覺中攝入過多的熱量和糖，對健康不利 。
3.檸檬水 。很多人容易被這款飲料的名字所騙，市面上包裝好的檸檬水通常含有多種甜味劑、防腐劑和人工色素 。
4.各種味道的汽水 。除了維生素之外，各種味道的汽水飲料大多含有人工甜味劑 。盡量選擇那些商標上只列出“水”和“自然調味劑”的汽水飲料 。
5.能量飲料 。它的確可以給身體提供能量，但是其中含有大量咖啡因和糖，攝入過多也不利健康 。正常人在一般情況下不需要攝入能量飲料 。
6.運動飲料 。大量出汗時 ， 喝點運動飲料補充電解質是非常必要的 。但是多數運動飲料同時含有大量的糖和防腐劑，消費者在選擇的時候一定要看清楚其成分表 。
7.果汁飲料 。多數果汁飲料都加入了一定份量的食糖，攝入過多不利健康 。因此，最好選擇100%純果汁 。
溫馨提醒：選擇飲料，必須根據自身的健康狀況和實際需求，進行科學的選擇，口味的偏愛和消費習慣可以適當滿足 ， 但不能以犧牲健康作為代價 。
制作果蔬汁注意
1、如果腸胃太敏感或患有腸躁癥 ， 一定要將果汁稀釋（果汁與水的比例為三比一） ， 加芹菜汁的效果也不錯 。
2、蔬果務必用自來水清洗 。即使有機農產品也可能帶有細菌 。
3、保留蔬菜的莖葉，因莖葉里富含維他命與礦物質 。（但胡蘿卜頂部必須去除 ， 否則容易導致腎結石 。）
【喝什么對身體好 喝什么對身體最好】4、制好的果汁最好在一小時內喝掉，否則暴露在空氣中容易氧化，產生酸味 。
5、如果一定要提前制作果汁，可密封蓋好放入冰箱，或立刻分裝成一日份放入冷凍庫，融冰后立刻喝掉 。
6、柑橘類的白色纖維不要去掉 ， 這部分富含有益健康的生物類黃酮 。
7、添加檸檬汁可保存果汁的天然色澤，避免基本營養成分氧化 。
8、若想減肥，應以蔬菜汁為主，因為蔬菜汁的熱量比果汁少 。
9、選擇高品質的水果和蔬菜 。
10、準備高品質的果汁機，自己動手，試驗出你最喜歡的蔬果配方 。多種顏色的果蔬搭配，可增添樂趣 。

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