1. 首頁 > 生活百科 > >

增加多巴胺的食物有哪些

食物生活百科


增加多巴胺的食物有哪些

文章插圖
【增加多巴胺的食物有哪些】1、吃富含酪氨酸的食物 。
身體需要有酪氨酸才能產生多巴胺 。酪氨酸是一種氨基酸 ， 當它進入體內時 ， 會被送往大腦 。負責分泌多巴胺的神經元會在其它酶的幫助下，將酪氨酸轉換成多巴胺 。
酪氨酸含量最高的食物包括乳酪、魚、肉、種子、谷物、乳制品、豆類和大豆 。
只要從飲食中攝取充足的蛋白質，應該就能得到足夠的酪氨酸 。醫學研究所推薦的每日蛋白質攝入量為每公斤體重需要8克蛋白質 。
2、吃高蛋白食物 。
每日所需的大部分酪氨酸是從苯丙氨酸轉換來的，所以吃富含苯丙氨酸的食物，可以確保身體有充足的酪氨酸，進而增加多巴胺 。肉類、乳酪和小麥胚芽均富含苯丙氨酸 。人工甜味劑也含有這一種氨基酸 。
3、攝取咖啡因 。
這是幫助身體使用更多多巴胺的主要方法 。雖然咖啡因不能增加多巴胺分泌量，但是可以讓更多受體使用身體分泌的多巴胺 。

    推薦閱讀