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1. 卷腹怎么避免脖子疼不少人在進行卷腹時雙手喜歡放在頸后，這樣抱著的結果就是在訓練過程中雙手會施加給頸部非常大的壓力，特別是腹部疲勞的時候，雙手會拉扯頸部來幫助完成動作 ， 這樣給予頸部的壓力是可能導致頸部受傷的 。
2. 卷腹怎么避免脖子發力首先你不能繼續采用雙手抱頭的動作，另外你需要更加關注腹部的感覺 ， 想象自己是穿山甲蜷縮身體，這樣能夠讓腹肌發力更充分，也能減少其他部位參與 ， 讓頸部更放松 。
3. 卷腹脖子疼怎么辦如果出現了疼痛 ， 那么請停止卷腹訓練 ， 讓緊張的頸部得到放松 ， 之后再對頸部進行活動、按摩、擰轉，緩解緊張和疼痛 。
4. 卷腹為什么會腰疼腰部離地是最常出現的問題 ， 做卷腹時上背部起來太高，導致拉動了下背部腰部離地，造成腰部長期用力，腰椎受損 。正確做法是腰部緊緊貼住地面，上背部離地和地面的角度不超過45度 。
【卷腹怎么避免脖子疼 卷腹怎么避免脖子發力】
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