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哪些食物不僅好吃對身體也好 好吃又營養的常見食物有哪些

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哪些食物不僅好吃對身體也好 好吃又營養的常見食物有哪些

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平時我們吃的很多食物都是對身體有好處的，當然也有很多食物吃了對身體是不好的，很多人都喜歡吃零食，總是聽人說吃零食是不好的，但并不是全是這樣的 ， 有很多食物是既好吃又有營養的，那哪些食物不僅好吃對身體也好？好吃又營養的常見食物有哪些？
可以吃這些
1.陳皮：治療腹脹
超市里用陳皮做的零食很多，挑選那種腌制不太復雜，添加料相對少的，從外形上可以清楚看出是陳皮的，最適合治療吃了油膩或者涼的食物之后 ， 胃中的飽脹呆悶 。濕，就是飲食油膩寒涼導致的，是代謝不出去的廢物 ， 如果之前你的脾胃就不強壯，濕就更容易形成，這個時候可以吃點陳皮 ， 因為陳皮有理氣化濕的作用，經常是一包陳皮的零食吃下之后，打嗝噯氣就順暢了，胃里的堵悶感也減輕了，甚至不用因此吃藥 。
2.烏梅：治療高血壓
烏梅屬于中醫里的酸味藥，可以生津，夏天解暑常用，因為夏天出汗多，消耗也多，酸味的藥物有收斂的作用，所以烏梅可以減少出汗對人體的過分消耗，這是從中醫角度上講 。從營養學上說，烏梅里面含有很多的鉀 。鉀和食鹽中的鈉是可以互相置換的，鉀可以將導致血壓高的鈉置換出來，所以，醫學上現在非常提倡多吃鉀，在食物中，香蕉、綠豆、橘子以及烏梅都是鉀含量很高的食物 ， 也都有降壓作用 。
3.大棗：治療便秘
人們都覺得大棗是補血的 ， 其實，它的通便效果比補血效果更明顯 。因為大棗的纖維素豐富，特別是沒有煮過的棗，而很多便秘的人是因為血虛，中醫的血虛還包括氣虛的意思 。氣血虛的人是容易便秘的，其中一個原因是腸道蠕動無力，大棗的補氣補血作用，和它豐富的纖維素，正好幫助這類人解決便秘問題，每天能吃七八個大棗，這個效果就可以達到了 。
4.葡萄干：治療骨質疏松
葡萄干富含硼，有助于降低絕經婦女骨質流失的危險 。葡萄干可與富含鈣的酸奶一起吃 ， 再增加富含硼的碧根果（美國山核桃），效果更好 。
5.櫻桃干：治療痛風
櫻桃中富含花青素，對關節炎、痛風具有很好的治療效果 。美國密歇根大學一項近期研究發現，富含櫻桃的飲食可使炎癥降低50% 。建議每天吃兩次櫻桃干，每次約132克 。
6.杏干：治療高血壓
杏干的鉀含量是香蕉的3倍 ， 而鉀具有降低血壓的功效 。美國疾控中心的一項近期研究發現，鉀的攝入量大于鈉的攝入量，有助于預防高血壓和心臟病 。
7.蔓越橘干：治療膀胱炎
美國一項研究發現，每天兩把蔓越橘干（42.5克），可降低女性膀胱炎患者尿樣中大腸桿菌的“黏附性” 。其關鍵原因是蔓越橘中的活性物質原花青素具有抗黏附的功效 。
8.無花果干：治療貧血
每天吃4個無花果干可滿足四分之一的鐵日需求量，有助于防止貧血 。無花果干與富含維生素C的橙汁一起食用，更有利于身體對素食中鐵的吸收 。
這些食物也很好
1、全熟的白煮蛋：隨時可以取得的蛋白質 。
2、獼猴桃：完美的維生素c來源 。
3、葡萄及蕃茄：富含豐富維生素c 。
4、新鮮的櫻桃：含維生素c 。
5、藍莓或者藍莓干：豐富的維生素A，有助于胎寶寶的細胞成長 。
6、甜瓜片配上酸橙：豐富繁榮維生素A和C給你清醒的感覺 。
7、包心菜卷：維生素A和C超級多的食品，是素食主義者的最愛 。
8、“蔬菜黃豆”或“甜豆”孕前準備：煮熟冷卻后撒鹽食用，含蛋白質、維生素a、鐵及鈣 。
9、芹菜棒蘸進酸奶中：用一種可口的方法去品嘗這種長長的深色綠葉 。
10、蔬菜面包片：在獲得美味的同時包含了各種蔬果 。
11、杏仁：在平底鍋里稍微燜一下，香脆且富含蛋白質 。
12、杏仁干：充滿了維生素A，為你帶來健康的肌膚、眼睛和骨骼 。
13、香脆果粒酸奶+麥片：富含豐富的鈣質、蛋白質以及纖維素 。
14、麥片制成的小餅干：碳水化合物獨有甜甜的味道，可補充能量孕前準備 。
15、麥片制成的麻花卷：美味 ， 以零食的吃法來增加纖維素 。
16、半個香蕉卷進全麥面包：鉀加蛋白質等于一個營養的超級零食 。
17、低脂肪南瓜糕點：可口的食物含有維生素及礦物質孕前準備 。
18、蔬果包火雞片：脆脆的感覺中富含了低蛋白質 。
19、粗糧制成的可口蛋卷：加上一條條黑色的糖漿可補充鐵 。
20、烤土豆灑上純酸奶：土豆皮含有豐富的鐵 。
21、考出來的甜土豆片：一種比普通土豆片更健康、更營養的選擇 。
【哪些食物不僅好吃對身體也好 好吃又營養的常見食物有哪些】22、蘋果片配奶酪片：不僅是吃水果，而且是取得纖維素和鈣的很好途徑 。

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