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哪些水果能治療失眠 吃什么水果能治療失眠

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哪些水果能治療失眠 吃什么水果能治療失眠

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隨著現在社會的發展，人們的生活節奏越來越快 ， 很多人都長期處于工作的壓力下，還有來自家庭的壓力，壓力太大會讓人的神經總是處于緊繃的狀態，容易造成失眠 ， 睡眠質量不好肯定會影響第二天的工作，有哪些水果吃了可以治療失眠呢？下面給大家具體介紹一下 。
治療失眠吃的水果
奇異果
【哪些水果能治療失眠 吃什么水果能治療失眠】一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關 。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞 ， 此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用 。
葡萄
最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用 。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素 。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了 。所以，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善 。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠 。
香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠 。
大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用 ， 晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間 。
今天介紹的水果，你在市面都可以買到 ， 所以，如果你有經常失眠的問題，不妨試試這些水果養生法 。小編我要提示你，失眠不是小問題，它會引發更多疾病 ， 無論你是偶爾失眠還是長期失眠，都應該引起你的足夠警覺，如果食療的改善效果不明顯，還應該就醫治療 。
失眠的防治
暫時性失眠：由于情緒興奮、暫時性精神緊張或時差所引起，如重大節日、會議、考試、跨時區旅行等等，大多數人幾天后失眠癥狀會不治而愈 。
短期性失眠：持續數天到三周的時間，在人患有嚴重疾病或個人遭受巨大壓力時常會發生 。通常運用自我心理調節的方法或求助心理專家，會得到緩解和改善 。
長期性失眠：可維持數年之久，就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭痛一樣，已經形成了一種應對壓力的習慣性模式 。通常需要醫生和心理專家共同來解決 。
慎用安眠藥，尤其是長期失眠癥的患者要節制用藥 。因為不節制地服用藥物，會產生心理依賴外，還會導致抗藥性 。這種情況出現時，最好請醫生和心理咨詢師提供幫助 。
失眠大多由心理因素導致，所以失眠者要及時尋找和發現導致失眠的心理因素，要把克服失眠的主導因素放在自身主動調節的基礎上，減少對藥物的需求 。必要時要向心理醫生尋求幫助 。

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