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哪些雜糧滋養效果好 吃什么雜糧的滋補效果好

粗糧生活百科


哪些雜糧滋養效果好 吃什么雜糧的滋補效果好

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隨著社會的進步，人們的生活中水平也在不斷的提升 ， 越來越多的人開始注重養生，生活中養生的方法有很多，不同的養生方法有不同的作用，從健康飲食的角度出發 ， 可以吃些滋補效果好的食物，下面，給大家介紹幾種滋養效果勝過補藥的雜糧 。
雜糧滋養勝過補藥
小麥重養心
小麥被稱為“五谷之貴”，中醫認為它能養心安神、除煩去燥，對消除女性更年期綜合征、盜汗以及煩躁情緒有食療作用 。
【哪些雜糧滋養效果好 吃什么雜糧的滋補效果好】做法：取帶皮的全小麥熬粥，每天早中晚服用 。
【推薦食譜】
小麥紅棗粥
原料：小麥100克，大棗10枚，糯米100克 ， 飴糖(麥芽糖)100克 。
做法：小麥、大棗、糯米加水煮2小時，放入飴糖即可 。
小米重養脾
小米是五谷之首，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，是進補的“上品” 。煮小米粥時，待到粥熟后稍稍冷卻沉淀，可以看到粥的最上層浮有一層細膩的粘稠物，也就是粥油 。粥油具有保護胃粘膜、補益脾胃的功效，適合慢性胃炎胃潰瘍患者食用 。煮小米粥時，新米的補益效果比陳米好 。
做法：熬一鍋小米粥，用湯匙撇出小米粥上層的精華米油 ， 空腹喝下，有很好的養脾胃的療效，每天早晚均可服用 。
最滋養的美白水果
1、檸檬：檸檬當然是美白少不了的水果 ， 可以內服也可外用，最重要的是取得容易 ， 一年四季都有買，正好符合美眉們的需求 。主要美白成分：維他命C 。
2、櫻桃：櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍 ， 梨的30倍 ， 而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅！櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內可以轉成維他命A ， 能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋！主要美白成分：維他命A、C 。
3、柚子：每100克柚子含有約123毫克維他命C ， 因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養顏的功效 。而柚皮因為富含精油，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果 。主要美白成分：維他命C 。

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