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哪些人不適合吃雜糧 吃雜糧要注意什么

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哪些人不適合吃雜糧 吃雜糧要注意什么

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生活水平的提高，讓很多人認識到養生的重要性，在吃細糧的同時，還會適當吃一些雜糧，吃雜糧也有很多好處，但是，有的人是不能吃雜糧的，有些人的體質不適合吃雜糧，那么，哪些人不適合吃雜糧？吃雜糧要注意什么？一起來了解一下吧！
五類人要避開雜糧
小麥：含有鈣、磷、鐵及幫助消化的淀粉酶、麥芽糖酶等 ， 還含有豐富的維生素E，是保護人體血液、心臟、神經等正常功能的必需營養品 。另外常吃小麥還可增強記憶、養心安神 。
小米：性甘微寒，有健脾、除濕、安神等功效 。
玉米：世界公認的"黃金作物" 。纖維素比精米、精面粉高4---10倍 。纖維素可加速腸部蠕動，排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，預防冠心病 。玉米還能吸收人體的一部分葡萄糖 ， 對糖尿病有緩解作用 。
大豆：性味甘平，有健脾寬中、潤燥消水的效用，可輔助治療疳積瀉痢、腹脹瘦弱、妊娠中毒、瘡痛腫毒、外傷出血等癥 。
綠豆：味甘性寒，有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用 。
豇豆：性味甘平，有健脾、利濕、清熱、解毒、止血、消渴的功效 。中醫用豇豆作為腎病的食療品，能補五臟、益氣和中、調養經脈 。
莜麥：蛋白質比大米、面粉高1.6至2.2倍，脂肪則多2至2.5倍，而且莜麥脂肪成分中的亞油酸含量較多，易被人體吸收，有降低人體血液中膽固醇的作用 。莜麥含糖成分少 ， 是糖尿病患者的理想食品 。
蕎麥：蕎麥含有其它谷物所不具有的"葉綠素"和"蘆丁"，其維生素Bl、維生素B2比小麥多2倍、煙酸多3至4倍 。蕎麥中所含煙酸和蘆丁都是治療高血壓的藥物 。經常食用蕎麥對糖尿病也有一定的療效，蕎麥外用還可治療毒瘡腫痛等 。
大麥：其性滑膩，故常與粳米同食 。也可磨粉制糕作面食用：還可煮茶飲服，亦可釀造啤酒，大麥淀粉含量略低于大米、小麥，而蛋白質、鈣、B族維生素等物質遠高于大米，有健脾開胃的功效，大麥芽性甘溫胃，可消食、下氣、回乳 。因其性涼，故身體虛寒者應少食或不食 。
這五種人不宜多吃雜糧
1、消化能力有問題的人
消化能力有問題的人(例如，胃潰瘍、十二指腸潰瘍)不適合吃五谷雜糧，因為這些食材較粗糙，跟胃腸道物理摩擦，會造成傷口疼痛 。容易脹氣的人，吃多了也不舒服 。
提醒：有腸胃疾病的人，別吃太多蕎麥類，因為蕎麥類容易有消化不良的問題;也要斟酌吃大豆類，避免脹氣 。
2、貧血、少鈣的人
谷物的植酸、草酸含量高，會抑制鈣質，尤其抑制鐵質的吸收，所以缺鈣、貧血的人 ， 更要聰明吃，例如 ， 牛奶不能跟五谷飯一起吃，才不會吸收不了鈣質 。
另外 ， 紅肉所含的血基質鐵，可不受植酸影響，但老人家多半不敢吃紅肉，加上如果為了健康一味吃五谷雜糧 ， 會很糟 ， 有些人因為雜糧吃太多 ， 貧血一直無法改善 。
女性也是一樣，如有貧血問題 ， 又喜歡吃雜糧，一定要補充紅肉，一天的肉類來源有一半必須是紅肉 。
3、腎臟病人
腎臟病人反而需要吃精致白米 。因為五谷雜糧的蛋白質、鉀、磷含量偏高，當成主食容易吃多，病人身體無法耐受 。
一位在醫院負責慢性腎臟病人的飲食健康的張悟本說，不時會遇到病人瀕臨洗腎危機時，回家趕緊舍棄白米飯 ， 換吃五谷雜糧 ， 想重振健康;結果三個月后回診，抽血檢測，發現病人的鉀、磷突然飆高 ， 仔細問才知道病人反被聰明誤的作法 。
4、糖尿病人
糖尿病人要控制淀粉攝??，荚~鉤暈騫仍恿? ，也要控制份量 。
而且五谷雜糧雖然因為纖維夠 ， 有助于降血糖，醫護人員多鼓勵糖尿病人吃，但一旦糖尿病合并腎病變 ， 這時就不能吃雜糧飯，得回過頭來吃精白米 ， 不少病人因此困惑不已 。
5、痛風病人
痛風病人吃多豆類，會引發尿酸增高，五谷當中的豆類攝取份量就要降到最低 。
五谷雜糧的功效
1、小米益腎安神健胃 。
2、高粱止霍亂、利小便、健脾清胃 。
3、薏米清熱止瀉、健脾補肺、消浮腫 。
4、蕎麥開胃寬腸、清熱解毒 。
5、燕麥補脾益腎、止血消腫 。
6、糙米幫助消化，預防腳氣病 。
7、芡實補脾益腎、鎮痛止瀉 。
8、黃豆健脾潤燥 。
【哪些人不適合吃雜糧 吃雜糧要注意什么】9、黑豆明目補腎養血 。

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