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哪些不好的飲食習慣會縮短你的壽命？

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哪些不好的飲食習慣會縮短你的壽命？

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隨著社會的不斷進步，人們的生活水平在不斷的提升，越來越多的人開始注重養生 ， 生活中養生的方法有很多，不同的養生方法有不同的作用，每個人都希望自己能長命百歲，沒有任何的病痛，但是，并不是任何人都能實現的，雖然人們非常的注重身體的保養，但還是有些不良的習慣會縮短人們的壽命 。
縮短壽命的飲食習慣
不良習慣1:晚餐過遲(促使動脈硬化發生)
晚飯時間過遲，并且是進食難消化的食物，會加重膽固醇在動脈壁上的沉積，促使動脈硬化的發生 。有人做過這樣一次實驗：在晚間讓大鼠進食高脂肪飲食，然后馬上入睡，這些大鼠血液中的脂肪含量急劇上升 。如果在早上或中午同樣進食這些高脂肪飲食 ， 則對血液中的脂肪含量影響不大 。
不良習慣2:喜吃精糧(增加高血壓發病率)
有些人不吃糙米粗糧，只吃精米白面 ， 殊不知在稻麥的麩皮里，含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素，例如鉻、錳在全谷類、豆類、堅果類中含量最高 。若經過加工精制以后 ， 這兩種元素就大大降低 。如果用缺乏這兩種元素的飼料去喂養大鼠及家兔，動物就容易發生動脈硬化 。植物纖維素能增加膽固醇的排泄，使血膽固醇含量降低 。食物太精細，纖維素太少，不容易產生飽腹感 ， 往往造成過量進食而發生肥胖 。因此 ， 長期進食低纖維素飲食的人 ， 血管硬化、高血壓的發病率則增高 。
不良習慣3:偏食挑食(造成營養素吸收不完全)
偏食挑食往往造成營養素吸收不完全 。如果綠葉蔬菜吃得少 ， 常會發生維生素C缺乏，而維生素C可以降低膽固醇，減輕或防止動脈硬化 。如果豆制品吃得少 ， 就不能增加膽固醇在糞便中的排泄 。還有人不吃大蒜、洋蔥，嫌它們有特殊氣味，殊不知大蒜、洋蔥有著良好的降血脂作用 。
不良習慣4:過食肥甘(增加血栓發病率)
過多地食用動物油、肥肉和一些富含膽固醇的食物，如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等，可引起血脂升高，但并非要絕對禁食上述食物 。近年來有人研究證明，正常的膽固醇并不引起動脈粥樣硬化，而腐敗的膽固醇才是引起動脈硬化的元兇 。因此，一些動物油，特別是豬油不宜儲存過久，若已變質，顏色灰暗有霉斑或有腐敗味，則不要食用 。糖分攝入太多，過剩的部分就會轉化為脂肪 。隨著血脂增高 ， 冠狀動脈發生血栓的機會也就增多 。
不良習慣5:飯后煙酒成癖(增加致癌及冠心病發病率)
世界科學界已公認，大部分心血管疾病與吸煙有關 。長期過度飲酒，則能引起心肌中的脂肪組織增加 ， 心臟功能減弱，心臟變得肥大，特別是長期大量喝啤酒的人，更容易出現這種心臟變化，醫學上稱它為"啤酒酒精能影響人的脂類代謝，并使機體從血中清除脂類的能力降低，從而增加動脈粥樣硬化及冠心病的發病機會 。
常言道：飯后一根煙，快活似神仙 。不少人在飯后就喜歡點上一根煙消遣，其實這樣也是非常不利于健康的 。吸煙本身對身體的影響較大 ， 如果在剛進食后就抽煙會引發腸胃疾病，同時增加患癌風險 。
會讓你發胖的習慣
進食速度快
【哪些不好的飲食習慣會縮短你的壽命？】肥胖人大多食欲良好 ， 吃東西很快，以致狼吞虎咽，食物未得到充分咀嚼就咽下，不能成為食糜而敷貼于胃壁，所以常常已經吃了不少東西仍感饑餓 。同時，由于咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，從而引起食欲亢進 。此外，由于過快進食后血糖濃度升高，等到大腦食欲中樞輸出停食信號時 ， 往往已經吃了過多的食物 。
零食不斷
有些胖人，特別是兒童和年輕女性肥胖者，看起來正餐量不多，但零食不斷，從而造成體內聚集的總熱量大大超標 。
不吃早餐
許多女性采取“饑餓減肥法”，企圖通過少吃甚至不吃早餐的方法來達到減肥的目的 ， 結果卻事與愿違 ， 甚至適得其反 。因為不吃早餐會使午飯時的空腹感增強，從而促進食物的吸收，而豐盛的午飯會很快被吸收，形成脂肪，久而久之導致肥胖 。
晚餐不當
很多人因為時間原因 ， 習慣早餐、中餐吃得簡單，一到晚上與家人團聚，時間也充裕了 ， 于是雞、魚、肉、蛋、菜擺滿餐桌，而這樣的安排并不科學 。因為食物在體內消化后，一部分進入血液形成血脂，傍晚時血液中胰島素的含量又上升到一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁和腹壁上 ， 久而久之 ， 人便肥胖起來 。
吃糖過多
糖分不但容易吸收，而且能增強促進脂肪生成所需酶的活性，并能刺激具有促進脂肪合成作用的胰島素的分泌，從而使脂肪蓄積 。
偏食
偏食能導致營養攝取方面的不平衡，使一些營養元素缺乏 。就目前所知，缺乏維生B便能導致肥胖 。因為維生素B能使脂肪變成能量，參與脂肪代謝的B族維生素主要有B1、B2、B6等 。這些維生素主要存在于糙米、麥皮及許多新鮮蔬菜水果中 。

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