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經常跑步的好處和壞處 跑步一周跑幾次最好

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經常跑步的好處和壞處 跑步一周跑幾次最好

文章插圖
1. 提高工作學習效率【經常跑步的好處和壞處 跑步一周跑幾次最好】 跑步是一種積極性休息的方式，因為跑步時，與運動有關的神經中樞興奮 ， 與工作學習有關的中樞進入抑制狀態 。這種抑制隨著跑步中樞興奮的加強，抑制得更深，從而使與工作學習有關的神經中樞得到很好的休息，起到了保護作用 。
2. 減肥塑型好身材經常堅持跑步，可以增強機體的新陳代謝，燃燒多余的脂肪，產生更多的肌肉，減脂增肌能夠幫助你獲得更好的身材 。
3. 造成膝關節的損傷在奔跑過程中 ， 每一次落地都會給膝關節帶來1.5倍體重的沖擊，一次跑步就要產生上萬次的沖擊，經常跑步這種傷害會累積，可能對膝關節造成損傷 。
4. 過程乏味無趣跑者都是孤獨的，由于時間、能力、喜好的不同，多數情況下跑者都是單兵作戰，同時，跑步不像其他的團隊運動，需要合作，而且跑步的內容也較為單一，很容易產生枯燥乏味的情緒 。

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