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秋季小常識 秋季小常識教案

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秋季小常識 秋季小常識教案

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小伙伴們好，最近小龍發現有諸多的小伙伴們對于秋季小常識這個都頗為感興趣的，那么小龍今天就來為大家梳理下具體的一些信息一起來看看吧 。
1、酷暑過后，氣候慢慢過渡到秋季，需要了解秋季保健常識！秋季保健要防燥、防秋乏、防憂傷 。這是給你的一些建議 。
2、氣候干燥，飲食要滋陰潤肺 。立秋后，秋燥隨之而來，人體缺水會導致皮膚干燥、口唇干燥、咽喉痛等 。但這也是潤肺降燥的最佳時機 。秋季飲食應以“滋陰潤肺”為主，可多吃芝麻、核桃、糯米、胡蘿卜、薺菜等 。能起到滋陰潤肺、養血的作用；應少吃姜、蒜、蔥、辣椒等辛辣食物，防止陰、血、津液受損，加重口干的感覺 。
3、肺氣足，多吃點酸的為宜 。秋天是最適合吃酸的季節 。酸屬木，秋屬金 ， 金克木，其實就是說秋季肺氣旺，可能切肝木，酸味入肝，是肝的正味 。這個時候要用酸味來養肝 。所以秋天是木材最短缺的季節，可以多吃酸的東西 。如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等 。能收斂肺氣 。
4、防秋燥，秋季保健多補充水分 。大家要注意及時補充水分 ， 這樣可以預防秋季氣候干燥導致的皮膚粗糙、皺紋、皮膚瘙癢等癥狀 。一般秋季每天要比其他季節多喝500毫升以上的水，以保持肺部和呼吸道的正常濕度 。也可以將溫水倒入杯中，用鼻子在杯口處吸入，每次10分鐘，每天2 ~ 3次 ， 間接將水“射”入呼吸道 。
5、預防咽炎，溫度和濕度要適宜 。天氣干燥是引起咽炎的一大原因，所以保證室內空氣的新鮮度和濕度非常重要 。室內空氣干燥，過冷和過熱都會影響咽部黏膜的防御功能，導致功能障礙，咽部感覺異常，出現慢性咽炎 。秋天，室溫保持在20左右最舒適 。我們常說的“溫暖如春”，就是平均溫度在20左右，最適合人體 。
6、皮膚干燥 ， 洗澡少用脫脂香皂 。由于秋季氣候干燥，皮膚容易因缺水而瘙癢 。特別是一些老年人皮脂腺分泌低，皮膚干燥，有抓痕，有血痂 。普通人秋天要多喝水 。皮膚干燥的人洗澡時間不宜過長，水溫不宜過高 ， 間隔不宜過近 。盡量避免擦 ， 盡量不要用脫脂皂和藥皂 。洗澡后要用乳液滋潤皮膚 ， 做好皮膚的保濕和滋潤 。
7、春困秋短 ， 要保證睡眠夏天去秋來，氣候從炎熱變得涼爽宜人 。此時，我們的身體會有一種說不出的疲勞感，也就是常說的“秋乏” ， 而睡眠是消除身體疲勞的重要方式 。每天要盡量多睡一個小時，晚上10點前最好入睡，早睡早起 ， 提前進入預防秋乏的“準備”狀態 。此外，適當午睡也是必要的，有利于化解困倦情緒，尤其是老年人 。“困了就打個盹”很合適 。
【秋季小常識 秋季小常識教案】本文到此結束，希望對大家有所幫助 。

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