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1. 有氧運動減脂最出色嗎有氧運動進行時大多數時間是由脂肪進行供能，所以一定時間內可以消耗不少體內儲存的脂肪，是減脂效率很高的運動 。
建議進行有氧運動同時搭配力量訓練，提升肌肉量，幫助提高基礎代謝率，讓身體每天消耗更多的熱量，有氧運動和力量訓練相結合的方式減脂最出色 。
2. 有氧運動做的越多越好嗎有氧運動是消耗脂肪的好方法 ， 如果有氧運動的時間過長，雖然消耗了不少脂肪 ， 但是還會消耗肌肉 。
通常有氧運動時長在40到60分鐘即可 ， 過量而沒用足夠休息的話，體內的皮質醇濃度會增加，反而不利于減脂 。
3. 先有氧運動再力量訓練嗎沒用固定的順序，建議根據訓練目的來選擇 。如果你需要減肥、增肌那么建議先進行45-60分鐘力量訓練，再進行20-30分鐘有氧運動 。
4. 大有氧小力量能同時增肌減脂嗎想要減肥需要消耗體內的脂肪或者增加體內的肌肉量，有氧運動可以滿足減少脂肪的要求，但無法增加肌肉，也無法使基礎代謝率增加 。
【有氧運動怎么做效果好 有氧運動越多越好嗎】 所以，我們需要先進行充分的力量訓練，再進行中高強度的有氧訓練 。
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