【怎么打通任督二脈 打通任督二脈的好處及作用】
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小伙伴們好，最近小龍發現有諸多的小伙伴們對于怎么打通任督二脈這個都頗為感興趣的 ， 那么小龍今天就來為大家梳理下具體的一些信息一起來看看吧 。
1、冥想和腹式呼吸 ， 選擇一個安靜的地方，可以是晚上安靜的家，下班后空蕩蕩的辦公室，或者一些安靜的房間 。一方面，我們確實需要一個安靜的環境來保證我們在練習的過程中不被打擾；另一方面是為了避免別人看著尷尬，做的時候影響心情 。
2、準備好冥想用的蒲團 。建議剛開始練習時，臀部可以稍微抬高，這樣更容易讓人在冥想時自然垂直 。因為很多人，剛開始練的時候，不坐直就會不自覺的往后靠，如果強迫自己坐直 ， 就無法靜下心來 。
3、打坐的時候要蹺二郎腿，不管是散的、單的還是雙的，只要坐下后能讓自己從臀部到頭部保持直立就行，不必刻意強迫 。當然 ， 隨著練習的深入，需要慢慢從松盤進步到單盤，最后雙盤 。
4、冥想靜下來后，我開始調整自己的呼吸方式，從平時的“胸式呼吸”調整為“腹式呼吸” 。就是和平時的呼吸方式相反，當然也更深 。吸氣時，氣體沒有停留在胸部，而是已經被吸進了腹部，也就是胃 。這時隨著氣的進入，肚子慢慢鼓起；呼吸時 ， 氣體從腹部上升 ， 沿胸部下降，通過鼻孔排出 。這時候肚子慢慢變平 。
5、在這個過程中，需要特別強調的是，無論是呼吸還是吸氣，都要盡力深呼吸 。吸氣時要讓空氣充滿胸腹部，呼吸時要把胸腹部的空氣全部排出 。
本文到此結束 ， 希望對大家有所幫助 。
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