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1、材料：海參30克，小米60克，蔥、姜、食鹽各適量 。
2、制法：海參用溫水泡發 ， 去內腸，洗凈，切成小塊，與小米同放入鍋內，加水與調料，同熬成粥 。
3、功效補腎益精 ， 養血潤燥 。
4、用法每日1次，可早、晚餐服食 。
5、應用適于精血不足須發早白，記憶力下降者 。
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