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小伙伴們好，最近小龍發現有諸多的小伙伴們對于怎樣減小腿肌肉這個都頗為感興趣的，那么小龍今天就來為大家梳理下具體的一些信息一起來看看吧 。
1、拍打大腿的內側和外側
2、(1)坐在地上，埋腿，用拳頭輕輕拍打腿外側 。
【怎樣減小腿肌肉 怎樣減小腿肌肉方法】3、(2)再次張開雙腿，用拳頭拍打腿內側 。
4、壓腿弓步
5、(1)雙手平放在地上，與肩膀大致平行，向前向后跨步 。
6、(2)臀部向下壓成弓箭形狀 ， 保持5秒，然后抬起臀部再試一次 。交換前后腿 ， 再做一遍，每邊10次 。你可以先做完一邊，再做另一邊 。注意保持后腿和膝蓋盡量伸直 。
7、仰臥伸展
8、(1)屈膝坐著，小腿盡量靠近大腿和臀部，雙手放在背后 。
9、(2)慢慢躺下，直到身體貼地，雙手平放在身旁 。動作持續15到30秒 。每天做一次 。
10、預重疊壓腿
11、雙腿交叉坐在地上，雙手放在前面 。
本文到此結束，希望對大家有所幫助 。
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