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蛋白粉可以代替晚餐嗎 晚餐吃蛋白粉會胖嗎

生活百科


1. 蛋白粉可以代替晚餐嗎是可以的 。
蛋白粉主要成分是蛋白質和碳水，這些物質可以為身體提供能量，滿足需求，所以蛋白粉是可以代替晚餐的 。
2. 晚餐吃蛋白粉會胖嗎一般是不會的 。
相對傳統的食物來說，蛋白粉中的蛋白質含量更高，并且碳水含量遠低于傳統食物，這就從源頭上減少了熱量的攝入，降低了變胖的幾率 。當然，如果沒有結合相應的運動，蛋白質過量攝入，也是會因無法吸收而轉化為脂肪的 。蛋白質→（生酮氨基酸）氨基酸→ 酮酸或乙酰CoA→脂肪酸→脂肪 。
3. 蛋白粉可以減肥嗎配合運動是可以減肥的 。
蛋白粉能我們知道肌肉的生成需要蛋白質的幫助，肌肉的增加能夠提高身體的基礎代謝率，提高整體熱量的消耗 ， 使得消耗大于攝入 ， 達到減肥的效果 。
4. 蛋白粉應該吃多少1-2勺即可 。
【蛋白粉可以代替晚餐嗎 晚餐吃蛋白粉會胖嗎】 一般每天每公斤體重需1.5克到2克蛋白質，蛋白粉的用量應該根據每日攝入的蛋白含量去計算：應該扣除每日3餐食物中所含的蛋白質量，剩余的缺口根據蛋白粉的蛋白質含量計算，就可以得出你每天需要補充蛋白粉的質量 。建議按照標簽說明的推薦用量食用 ， 不要隨意的增量或減量 。

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