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打籃球是有氧運動還是無氧運動 打籃球到底是什么運動

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打籃球是有氧運動還是無氧運動 打籃球到底是什么運動

文章插圖
1. 打籃球是有氧運動還是無氧運動打籃球是屬于有氧運動的 。
有氧運動是一種有氧代謝運動，運動時氧氣的吸入量與耗氧量可以保持平衡 ， 而無氧運動則是在氧氣供應不充分的前提下，各個器官和肌肉進行高強度的運動 。
籃球運動比較符合有氧運動的特點，強度在中等、有節奏、持續時間長，在運動過程中能消耗體內多余熱量，使得籃球運動中的吸入氧氣與身體需求相等，從而達到生理上的平靜狀態，所以總的來說打籃球還是可以說是有氧運動的 。
2. 打籃球的有氧效果提高心肺功能打籃球是可以促進人體的血液循環的，在呼吸調節等方面也是有一定的幫助 ， 長期的進行籃球運動是能有效的增加肺活量 ， 加強心肺功能的 。
減肥瘦身打籃球是一項全身性的運動 ， 在運動過程中 ， 能夠同時運動到手臂、腿部、腰腹部等部位的肌肉 。打一小時籃球能幫助消耗掉400千卡的熱量 ， 起到燃燒脂肪的效果，經常打籃球是可以幫助減肥瘦身的 。
緩解壓力在打籃球時 ， 可以幫助將身體里的壓力釋放出來，使得在工作或生活中壓力過大的人，能夠通過籃球運動來緩解壓力 。
增強抵抗力經常打藍球的話 ， 身體血液循環快，血氣運行通暢，能夠幫助增強身體抵抗力，提高身體素質 ， 起到強身健體的作用 。
3. 打籃球每次多久有氧效果好每次時間在40-60分鐘左右 。
有氧運動是需要持續時間不少于30分鐘才能達到有氧效果，所以要想籃球運動能有好的有氧效果，就需要每次的運動時間在40-60分鐘左右 。
4. 打籃球每周幾次有氧效果好每周保持3-4次的頻率 。
【打籃球是有氧運動還是無氧運動 打籃球到底是什么運動】 不管打籃球是為了鍛煉身體還是減肥，都是需要長期的堅持才能達到效果的，每周保持3-4次的頻率是為最好的 。

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