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1. 轉呼啦圈腰疼怎么回事腰肌勞損引起的腰疼主要是局部腰肌勞損導致的，通常初習者會比較容易出現這種情況 。選擇的呼啦圈過重，轉呼啦圈時間過長都是引起腰肌勞損的原因 。呼啦圈本身比較重，突然反復的扭轉撞擊是會有疼痛感的 。
腰椎間盤突出癥引起的如果本身有腰椎間盤突出癥，轉呼啦圈后會加重病癥 ， 一般健身專家是不建議此病患者練習呼啦圈的 。
2. 轉呼啦圈腰疼怎么緩解如果是腰椎間盤突出癥引起的疼痛，要立即停止練習，并就醫診治 。如果是因為突然運動增加導致的腰肌勞損，可以考慮通過以下方法緩解 。
熱敷緩解轉呼啦圈后第二天如果腰腹部肉疼厲害，可以用熱毛巾敷10-15分鐘，緩解局部肌肉的酸痛感 。
按摩緩解肌肉酸痛的時候，可以局部按摩揉捏，促進該處血液循環，最好能滴1-2滴精油 ， 這樣能更快的緩解肌肉酸痛的感覺 。
吃堿性食物【轉呼啦圈腰疼怎么回事 可能是你的腰出了問題】 有一種說法是運動后肌肉酸痛是因為乳酸堆積導致的 ， 可以通過吃些堿性食物中和 。雖然這種說法被很多人說不科學，但是果蔬大多數屬于堿性食物 ， 含有很多的維生素C，多吃確實有利于肌肉組織恢復 。
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