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臥推消耗熱量是多少 臥推對減肥的意義

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臥推消耗熱量是多少 臥推對減肥的意義

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1. 臥推消耗熱量是多少臥推消耗的熱量與推舉的重量有關，重量越重 ， 做的功越多，消耗的熱量也就越高 。
一個170cm高的人做臥推時做功距離大概比兩個手臂稍短（推起和放下兩個過程） ， 大概是1.2m，假設推起的重量是70kg，那么做一個臥推的功是：W（功）=F（力）*S（距離）=mg*s=70*10*1.2=840J（焦耳）=200.7（卡） 。
【臥推消耗熱量是多少 臥推對減肥的意義】 臥推消耗的這個熱量，簡直是低的可憐 。
2. 臥推消耗的熱量非常低臥推的主要作用是增??，热量消寒€雜諼醞評此導負鹺廖摶庖澹?因為它消耗的熱量實在是太低了 。
一個臥推消耗的熱量是200.7卡 ， 也就是差不多0.2千卡 。而游泳一個小時大概會消耗1036千卡的熱量 ， 這等同于做5180個臥推 ?；旧蠋讉€月總共也做不了那么多的臥推數 。
3. 減肥需要的熱量消耗人體消耗掉7700千卡的熱量，就可以減掉1kg的脂肪 。假設我們通過飲食減少了一半的熱量攝入，那么還需要3850千卡的熱量需要通過運動消耗 。
如果單靠臥推消耗的熱量來減肥，則需要一個170cm高的人推起70kg的重量做臥推19250個 。所以 ， 計算臥推消耗的熱量和減肥的關系，是毫無意義的 。因為這不可能實現 。
4. 臥推對減肥的意義臥推是可以幫助減肥，不過不是通過運動消耗熱量的方式 ， 而是通過提升基礎代謝的方式 。
人體消耗熱量的方式有兩種，一是運動消耗熱量，而是通過基礎代謝消耗熱量 。基礎代謝就是人體器官組織等為了維持生命運行而消耗的最低熱量，這占據了人體熱量消耗的絕大部分 。
而肌肉中蛋白質的基礎代謝率非常的高，是脂肪的數倍 。臥推可以明顯的增強肌肉，從而提升了基礎代謝，增加了日常熱量的消耗 。

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