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引體向上對腰有好處嗎 引體向上對腰部有害嗎

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引體向上對腰有好處嗎 引體向上對腰部有害嗎

文章插圖
1. 引體向上對腰有好處嗎引體向上對腰是有好處的，可以幫助緩解腰椎間盤突出 。
引體向上有點類似于吊掛或者牽引治療 ， 身體會因為重力向下牽引，使脊柱壓力減小 ， 可以幫助緩解腰椎間盤突出 ， 有利于腰椎問題的改善 。
2. 引體向上能鍛煉腰部肌肉嗎引體向上對腰部肌肉的鍛煉非常小 。
在引體向上中 ， 需要我們的腰腹力量來維持軀干不動，保證身體挺直，在運動中不亂甩亂擺 。但是在這之中對他們的鍛煉是很小的 ， 并且也主要是腹部力量在起主要的作用 。所以引體向上對腰部鍛煉不大 ， 主要還是鍛煉手臂和背部肌肉 。
3. 腰椎病能做引體向上嗎能做 。
腰椎病也就是腰椎間盤突出是椎骨與椎骨之間的椎間盤被擠壓而導致突出，造成疼痛 。在做運動時不能擠壓脊柱，腰部，并不能過度勞累 。引體向上不會有擠壓脊柱或者給腰部增加壓力，所以腰椎間盤突出是可以做引體向上的 。
4. 引體向上對腰部有害嗎【引體向上對腰有好處嗎 引體向上對腰部有害嗎】 動作正確的引體向上不會對腰部有危害，錯誤動作可能會傷害腰部 。
錯誤動作主要是過度拱腰，也就是腰部過度前伸 。這個做法會讓腰椎遠離中立位，讓椎間盤受到不均勻壓力的擠壓，造成下背疼痛 。并且會讓腰椎擠壓內臟和神經，尤其是腎臟，容易引起腎臟的病變 。
很多人為了輕松做引體向上 ， 便過度拱腰借力上去，這個做法是不對的 。還有亂蹬腿，甩身體這樣錯誤借力方式，也會導致在運動過程中過度拱腰 。

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