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骨盆痛是怎么回事 骨盆痛吃什么好

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骨盆痛是怎么回事 骨盆痛吃什么好

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如果不是要臨盆 ， 可骨盆還是痛，這是怎么回事呢？如果經常感到骨盆痛要及時去醫院檢查治療哦 。骨盆是女人生殖系統所在地，引起疼痛的原因非常多，說不定就是那個部位發炎了，也有可能是婦科疾病 。骨盆痛巧補營養可以緩解哦 。
1、骨盆痛是婦科感染嗎
人體的骨盆腔中不僅只有子宮、卵巢、輸卵管等生殖器官，還包括小腸、大腸、直腸等消化道；以及腹膜、膀胱、輸尿管等臟器 ， 只要上述部位健康出現異常，都可能引起骨盆痛的發生！因此 ， 想要有效改善骨盆痛不適 ， 尋求專業醫生的診斷，協助厘清病因、對癥治療非常重要！
2、舒緩發炎不適這樣吃
臺北市立聯合醫院饒月娟、杜秀容、陳柏方、歐于詳4位營養師也在共同著作的《專為青春期孩子設計的菜市場營養學》一書提到，透過正確的營養補充及飲食攝取 ， 對于改善下腹疼痛、舒緩發炎反應，也有一定的作用 。譬如，適度在日常飲食中食用下列5大營養素 ， 就是很好的輔助改善選擇：
營養素1、ω3脂肪酸：
ω3脂肪酸有增強免疫力、減少發炎反應的作用 。相較于一般食用油多為ω?6脂肪酸，食用過量易促進發炎反應；飲食中攝取富含ω3脂肪酸的秋刀魚、鮭魚、土粲愕扔憷?nbsp;， 能充分獲取人體必須的DHA、EPA成分，達到抗發炎、促進血液循環、修復組織的作用 。
飲食中攝取富含ω3脂肪酸的秋刀魚、鮭魚、土粲愕扔憷?nbsp;， 能充分攝取人體必須的DHA、EPA成分 ， 達到抗發炎、促進血液循環、修復組織的作用 。
營養素2、蛋白質：
適量攝取蛋白質有助疼痛組織修復，而日常生活中容易取得的蛋與乳品、黃豆制品、魚類、肉類等，就是常見的優質蛋白質來源 。但是，在眾多食物來源中，又以同時含有抗發炎成分ω?3脂肪酸的魚類，就是有骨盆痛問題者，獲取蛋白質的優良選擇 。
營養素3、維生素E：
維生素E具有很強的抗氧化作用，適度攝取能改善血液循環、能幫助人體受損組織修復和愈合 。維生素E多存在于植物油、谷類、核果類等食物中 。譬如，糙米、腰果、核桃、杏仁、開心果等，就是獲取維生素E很好的食物來源 。不過，要提醒的是 ， 在食用核果類食物時，應避免購買油炸或糖炒過的核果；并以每日食用1～2湯匙為限 ， 以免額外增加熱量 ， 與易加劇發炎反應ω?6脂肪酸成分的攝取 ， 反對造成健康負擔 。
營養素4、維生素C：
維生素C除了有抗氧化的效果外，也有助人體組織的修復 。一般建議，想充分攝取維生素C，可透過食用水果加以補充 。譬如，每天至少攝取2份水果，就是很好的補充方式；而1份水果相當于奇異果1個＝柳丁1顆＝芭樂0.5顆，或是小番茄23顆 。
營養素5、膳食纖維：
除了經痛因素外，下腹疼痛也可能是大腸的相關問題 。如果，平時除了腹部不適外，同時伴隨有便秘、解便困難等癥狀時，就應注意日常飲食中纖維的攝取是否足夠 。適度攝取膳食纖維能幫助促進消化、改善便秘問題，并有效緩解因大腸相關問題所造成的下腹脹痛 。
3、骨盆痛的治療
1、藥物治療：止痛劑，維生素B族(維生素B1，維生素B12)，短程皮質類固醇激素口服可有利恢復 。
2、理療：急性期可用超短波療法，紅斑量紫外線照射等治療 。慢性期可用短波療法直流電碘離子導入 。
3、注意休息 ， 減少髖關節負重 。
4、仰睡雙腿伸直 ， 雙手抱住一小腿，曲膝壓腿盡量往前胸壓 ， 慢慢的壓，連壓二次，壓完一個再壓另一個，不壓的另一腿要盡量伸直 。起來慢慢的走幾圈 。
4、預防保健
1、站立時骨盆稍后傾，抬起上半身 ， 肩稍向后落下 ， 避免長時間站立 。
2、坐時后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直 ， 不要長時間坐無依靠的板凳 。
3、行走時全身放松，不穿高跟鞋 。
4、睡眠可采用蜷曲側臥睡姿 ， 仰臥時將枕頭墊于膝關節下 。
【骨盆痛是怎么回事 骨盆痛吃什么好】5、如果孕媽咪每天的站立時間有4-5小時，腰盆酸痛受不了，不妨白天用用護腰帶，可能會起到很好的效果 。

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