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1. 補助腎氣腳跟與人體的腎經關系密切，而踮腳跟實際上是刺激了腎經穴位 。足少陰腎經起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行 ， 最終屬腎絡膀胱 。人過了30歲后腎氣就變得虛弱，腎陽不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀 ， 踮腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用 。在寒冷的冬天里，經常踮踮腳跟，就是非常好的扶陽大法 。
2. 防治中風【踮腳的好處 踮腳尖的具體方法】 如果出現面紅、頭暈、手足發麻、血壓升高明顯等中風先兆，這時要及時地預防中風 ， 而踮腳跟即是一個很好的治療手段 。從這個道理上講，踮腳跟可以潛陽，引火下行，大凡陽氣上浮、虛火上炎的疾病都能應用 ， 如高血壓、頭暈、三叉神經痛等 。
3. 治小便不暢小便不暢，在西醫里多見于前列腺肥大、前列腺炎等 。從中醫角度來說，是由于膀胱氣化不利所造成的 ， 腳跟外側即是膀胱經所循行之處 ， 如果堅持踮腳跟或用腳外側走走路，就可以健運膀胱，使小便通暢起來 。
4. 緩解壓力根據全息定位理論 ， 腳跟與大腦也有很密切的關系 。經常踮腳跟，可以有效改善腦部的氣血循環 。對于那些工作壓力大、經常用腦的男性朋友來說，趁休息的時間，一邊踮腳后跟 ， 一邊進行深呼吸，可以讓大腦馬上充滿活力，而且能緩解緊張的精神壓力 。
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