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如何正確的吃魚油

魚油生活百科


如何正確的吃魚油

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如何正確的吃魚油
深海魚油所含的DHA和EPA是人體代謝過程中不可缺少的重要物質之一 。俗稱“腦黃金”的DHA主要存在于人體大腦的灰質部，它可以有效活化腦細胞，提高腦神經信息傳送速度，增強記憶力，延緩衰老 。另一種被稱為“心血管清道夫”的EPA，對降低血脂血壓、防止心腦動脈硬化、保護大腦和心臟都具有神奇的功效 。
因為現在的魚油應用比較廣泛，也有很多的消費者在服用魚油，可是魚油正確的服用方法是什么呢你平時吃魚油吃對了嗎
方法一：魚油和卵磷脂一起服用能促進兩者的協同作用，并能更好的吸收 。
【如何正確的吃魚油】方法二：需要注意的是 ， 魚油不可以和鈣片一起服用，必需分開吃 。所以把他們兩個和在一起會產生反應，從而降低效果 。能再早晨和晚上口服的時候吃魚油 ， 在中午吃鈣片 。
方法三：雖然現在對魚油每天的服用量沒有明確的規定，可是還是建議每天最多不超過2500mg，過量的服用魚油也會損傷我們的動脈血管壁的 。
方法四：如果屬于對水產品過敏的人 ， 在魚油的服用上也應該注意，避免過敏 。
方法五：在服用魚油的同時，最好不要服用有降血脂功效的藥物 。
方法六：血友病患者不宜服用魚油，由于魚油能增加血管的通透性 。
方法七：在對魚油的保存上 ， 由于魚油非常容易氧化，因此能冷藏保存，減慢魚油的氧化速度 。
隨飲食補充的深海魚油可以促進體內飽和脂肪酸的代謝 ， 減輕和消除食物內動物脂肪對人體的危害，防止脂肪沉積在血管壁內 ， 抑制動脈粥樣硬化的形成和發展，增強血管的彈性和韌性 。降低血液粘稠度，增進紅細胞攜氧的能力 。魚油中的EPA，還有防止血小板粘連、凝聚的功能，所以它能有效的防止血栓的形成，預防中風 。

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