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1. 運動安全系數的區別快步走與跑步最明顯的區別就是跑步時有兩腳同時離地騰空的瞬間;而整個快步走的過程中，走的再快 ， 也必須有一只腳接觸地面，因此，在腳落地的時候，快步走腳部所承受的沖擊力要比跑步的小，而且跑步過程中容易腳踩地不穩，發生摔倒損傷等意外事故，快步走則相對不易發生這些跌傷事故，安全系數要大于跑步 。
2. 脂肪消耗量的區別跑步比快步走消耗的熱量要多，但脂肪的消耗量卻沒有快步走消耗得多 ， 因為跑步屬于高強度運動，它始終以消耗糖類為能量的主要來源;快步走屬于低強度運動，在運動20分鐘后，糖類消耗量降低，脂肪的消耗逐漸成為能量的主要來源 ， 所以如果減肥的話，快步走比跑步鍛煉的效果要更加明顯 。
3. 鍛煉效果的區別快步走的運動量雖然比一般步行大不了多少，但沒有跑步的運動量大，跑步運動劇烈，容易造成吸入的氧氣不能滿足組織細胞的需求，造成機體疲勞 ， 不能持久運動，還會導致體內堆積大量代謝廢物;快步走時，運動量小，呼吸的氧氣可以滿足組織細胞的需求，組織細胞可在氧氣供應充足的條件下持久工作，產生的代謝廢物可以通過血液循環及時運輸到排泄器官 。
4. 快步走和跑步有哪些好處快步走：步行運動比較輕松，平時不是很愛鍛煉的人也能接受，堅持快步走除了能夠強健筋骨 ， 益智健腦，增強腸胃蠕動，改善食欲，防治便秘，還能增強心肺功能，改善血脂 ， 對心腦血管病起到防治作用 。
【快走和跑步的區別 快走和跑步哪個好】 跑步：堅持跑步鍛煉能有效增強血液循環，改善心肺功能，還能改善腦部血液供應和腦細胞供氧 ， 使大腦工作能力提高，對于增強體質，保持充沛的精力是有好處的 。
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