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吃什么遠離黃臉婆？亮膚食譜和黃臉婆說bye

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吃什么遠離黃臉婆？亮膚食譜和黃臉婆說bye

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吃什么可以讓你遠離黃臉婆呢？肌膚暗黃給人一種老態的感覺，也是女人美麗最大的殺手之一 ， 肌膚暗黃也與女人的日常飲食有關的，那么 ， 吃什么遠離黃臉婆？怎樣吃才能美白肌膚呢？下面跟著小編來看看，這份亮膚食譜和黃臉婆說bye 。
亮膚的食譜
一周亮膚食譜 ， 讓你輕松和黃臉婆說bye，想改變肌膚的MM可以嘗試一下哦!
第一天：餐前西紅柿美白好膚色
餐前一個西紅柿 ， 美白、健康又美麗 。西紅柿是維他命C的大寶庫 ， 因此是美白的健康食品 。VC可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成 ， 從而達到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果 。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方 。
第二天：海帶豬蹄湯減少角質積累
豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復活力的法寶 。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個量就有產生皺紋的危險 。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化 ， 臉色也能變得白皙起來 。
而海帶中含有較高的鋅元素 ， 可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化 ， 有利于毛孔的通暢，還能減少角質的積累 。
第三天：枸杞米酒讓臉色紅潤
這不但是一道口感極佳的美食 ， 更是一道美白的大餐 。熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯，不但美白還能滋補 。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等 ， 與酒釀一起煮，它還會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質 。
而枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人 。
第四天：獼猴桃色拉補充維生素
獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，并可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮 。
第五天：黃瓜粥消除雀斑
粥是很多MM都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容 。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥 ?，F代科學研究證明 ， 黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分 。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚 。
第六天：山藥青筍炒雞肝滋潤皮膚
這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補美食 。山藥是中醫推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾 。雞肝雖然是動物的肝臟，但一點都不必肌肉營養差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品 。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜 。將三者混合，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用 。
不過需要注意的是，在食用這道菜時，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養物質的吸收 。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以 。
第七天：薏仁牛奶粥阻隔紫外線
相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生 ， 被很多專家都譽為美白的圣品 。其主要成分為蛋白質、維生素B1、B2 ， 有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效 。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效 ， 同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果 。
【吃什么遠離黃臉婆？亮膚食譜和黃臉婆說bye】而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手，保證你喝了以后又美又健康 。
美白的水果
1、草莓——能增白和滋潤保濕
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10% ， 并含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效 。
另外，草莓比較適合于油性皮膚 ， 具有去油、潔膚的作用 ， 將草莓擠汁可作為美容品敷面 。
現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分 ， 例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效 。
經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著 。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質 ， 對頭發的健康很有利 。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經松弛，對治療失眠效果不錯 。
2、西紅柿——平衡皮膚的PH值 ， 祛斑美白
西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材 。
它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值 。
對于皮膚黑且粗糙的人 ， 可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈 ， 對去除面部死皮大有幫助 。
西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白 。
3、櫻桃——所含的果酸還能促進角質層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富 ， 對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處 。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成 。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成 。
4、菠蘿——淡化面部色斑
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態 。
膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用 。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚 ， 尤其適用于皮膚粗糙的人 。另外 ， 菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉 。

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