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歡迎觀看本篇文章，小升來為大家解答以上問題 。立定三級跳遠動作要領及訓練方法 ， 如何進行立定三級跳遠很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、動作要領 ， 動作要領是準備時 ， 兩腳要平行站立，分開與肩同寬 。
2、第一跳后，第一跳后兩臂帶動上半身由后向前快速擺動 ， 雙腳同時用力蹬地 。摔倒時注意大腿用力 。
3、第一跳著地時，第二跳著地時，第一跳著地后，第二跳向前擺動 ， 雙腿彎曲抬起 ， 直至大腿接近水平位置，保持騰空姿勢，向前滑行 。
4、第三跳時，第三跳在飛行過程中要保持平行和穩定，可以下蹲或起立向前跳 。
5、訓練的主要內容 ， 訓練主要是單腳向前跳、收腹、跳高的練習，讓你跳得更好 。
【如何進行立定三級跳遠 立定三級跳遠動作要領及訓練方法】本文到此結束，希望對大家有所幫助 。
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