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扁平足可以穿高跟鞋嗎？適合扁平足穿的鞋

扁平足生活百科

【扁平足可以穿高跟鞋嗎？適合扁平足穿的鞋】

扁平足可以穿高跟鞋嗎？適合扁平足穿的鞋

文章插圖
扁平足是一種腳底足弓不平直的畸形，也不能說是一種畸形吧，但是確實是會影響到生活 ， 因為扁平足在運動過長時間之后是不太利于骨骼的 ， 而且扁平足在運動方面也受限制 。由于腳底的形狀不太正常，所以也有人在問，扁平足是否可以穿高跟鞋呢？
1、可以穿高跟鞋嗎
不能
高跟鞋是腳部健康的大敵 ， 女士若堅持穿高跟鞋 ， 鞋跟絕不應超過4寸 。尤其本身已有足部問題(如扁平足)的女士更不適合穿高跟鞋 。
2、扁平足穿什么鞋
如果你不是先天性也沒有受過外傷的話，平足是可以矯正的 。你可以穿一雙前高后低的負跟鞋，負跟鞋可以減輕前足壓力 。有緩解病痛，恢復行走功能，益于康復等效果；是一種有效的前足減壓鞋 。
這種足底受力的改變，有助于鍛煉足部肌肉，減輕韌帶負擔，有利于平足癥患者的行走 ， 也有利于酸痛感的減輕 。而且對人體有益無害 。
3、高跟鞋引起疾病
1、腳繭及雞眼：由於腳部壓力不均所致，通常出現於腳趾及前掌等過分受壓的位置 。
2、趾甲問題：腳趾空間不足，引致趾甲倒生及真菌滋生 。
3、錘狀指：鞋頭太尖，令拇趾長期不自然地內彎，令拇指關節變形 。
4、拇囊尖腫：狹窄的鞋身長期擠壓大拇指，出現腫脹 。
5、跖骨骨折：由於前掌骨骼長期受壓而容易出現骨折 ?！つκ仙窠浟觯阂蚰_前掌神經線長期受壓而出現不正常的增生 。
6、膝關節炎：高跟鞋令身體重心前傾，膝關節承受壓力因而增加，容易出現炎癥 。
4、扁平足具體危害
人的腳底有一個半月形凹陷的足弓，平足就是沒有足弓 。平足者走路會壓迫足底血管神經，產生足底麻木、疼痛和腳底發冷等癥狀 。
5、扁平足注意什么
注意平時不要穿任何帶跟的鞋 ， 任何高度的鞋跟都會增加足弓的壓力——高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而絕非有益無害！避免過久站立、行走，尤其是負重行走過多 。疲勞后要及時休息，用熱水泡腳 ， 幫助恢復 。
溫馨提示：選購鞋子要注意寬松、合腳，鞋底不滑，鞋尖不窄，鞋跟寬而不高，鞋幫松軟，鞋腰稍窄 。
6、扁平足矯正方法
(1)合適的運動可減少扁平足
孩子的足部要健康發育 ， 運動十分重要 。近年來兒童扁平足問題比20世紀80年代上升約20%，比較明顯 ， 主要的原因之一就是孩子缺乏鍛煉 。兒童應該多做一些運動，如足尖運動、腳趾抓玻璃球運動以及跳繩、打籃球等彈跳性運動，以改善足部肌肉和韌帶的力量，促進足弓的發育 。此外，家長也要多留心兒童平時的姿勢，特別是合并有“內八字”腳或X形腿的兒童，喜歡跪坐及W形坐的兒童，父母應幫助他們養成正確的姿勢，從而有效地減少兒童因足部功能性問題而引發的后遺癥 。
(2)正確選鞋可防扁平足后遺癥
兒童足部成長的每個階段都應有不同的護理方法 。中山大學中山醫學院義肢矯形課程教學顧問和兼職教授吳昆英先生建議，家長應為孩子挑選合適的健康鞋，這對其足部健康成長尤為重要 。兒童穿著合適的鞋及鞋墊，可以減少足部后遺癥和韌帶損傷機會 。他補充說 ， 健康鞋應具備以下元素：
1)、有不同幅度足弓墊承托，以舒緩足弓疲勞，預防扁平足后遺癥；
2)、有堅硬的后跟杯，以穩定后跟骨 ， 控制后足外翻的幅度；
3)、前足有不同圍度的選擇 ， 防止前掌過松或過緊，增加足部舒適度；
4)、定型中底設計，幫助穩定腳形，加強鞋墊的承托力 。
(3)根據不同情況選擇保暖性好的鞋襪
如棉鞋、毛巾襪，既暖和又舒適，很適合小兒穿用 。而球鞋、膠鞋、皮鞋保暖性能差 ， 散熱快 ， 容易凍腳 ， 故不宜穿 。鞋襪的尺寸要稍大一些，腳與鞋之間應稍有間隙，以利空氣隔熱 ， 增加保暖性 。
(4)常換洗和晾曬鞋襪
小孩好動，腳易出汗，鞋內最好放置鞋墊 ， 以吸潮汗減少熱的散發，并常換常曬 ， 以保證鞋的干燥、暖和 。雨雪天鞋襪弄濕后 ， 要及時給子調換 。
(5)每晚用熱水給孩子泡腳
每天晚上睡覺前要堅持用溫熱水給孩子洗洗腳，躺下后蓋好雙腳 。這樣可使孩子的腳避免受涼，既可以預防感冒，又可以幫助孩子快些入睡 ， 對提高睡眠質量也大有好處 。

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