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1. 早晨跑步鍛煉效果最好早上空氣中的灰塵，雜質經過一晚上的沉淀，空氣會比較干凈，清新，并且此時跑步鍛煉可以喚醒一天的精神，使大腦興奮起來 ， 使人在一天中都能夠精力充沛的應對工作和生活中的各種問題 。
2. 下午跑步振奮精神經過緊張的工作和學習后，精神會處于比較疲憊或緊張的狀態，下午進行跑步鍛煉，可以緩解緊張的神經，振奮疲憊的精神 。
3. 晚上跑步鍛煉促進睡眠有的人習慣在晚上選擇跑步鍛煉，因為晚上比較涼快 ， 而且在勞累了一天之后舒活一下筋骨，鍛煉后還能促進睡眠 。但是晚上跑步要注意掌握運動量，運動強度 ， 還要把握好跑步時間與睡覺時間的間隔，避免造成神經興奮，影響睡眠質量 。
4. 每次跑步時間多久適宜【跑步鍛煉身體的最佳時間 跑步什么時候跑最好】 每次跑步的時間長短沒有特殊規定，應該根據身體適宜為度，每個人可以根據自己的體質情況決定每次跑步的時間，不要過分使身體疲勞，那樣容易造成鍛煉疲勞 。一般來說，每次跑步鍛煉的時間控制在半個小時到一個小時左右最佳，這樣也能 使得體內的脂肪得到消耗，起到減肥效果 。
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