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1. 倒著走：治腰痛倒著走 ， 可以鍛煉平時很少用到的腰部，對久坐不動的上班族是很好的鍛煉方法 。如果覺得吃力，可以倒著走、正著走相結合，每天30-60分鐘 。但倒著走 ， 一定要注意安全 ， 以防摔倒 。
2. 競走：治便秘競走姿勢會帶動胯部扭動，有助于刺激腸胃蠕動 ， 能預防便秘 。運動量和幅度不用太大，以免扭傷腳踝 。
3. 踮腳走：護腎踮腳走，主要是鍛煉前腳掌內側、足大拇指起受力 ， 而這塊區域是足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過的地方 。
因此 ， 踮腳走路有溫補腎陽的作用 。每天10分鐘左右即可，可以走走停停 ， 累了就休息 。
4. 邊拍邊走：利呼吸堅持邊走邊拍打身體的鍛煉，可增強肺部功能，有助呼吸通暢 。
【走路有什么好處 這樣走路，竟然能治病，太神奇了！】 左腳向前邁步的同時，雙手向身體兩側打開，在左腳落地的同時 ， 右手輕輕拍打左胸，左手則向右側后腰處拍打 ， 然后換方向，一邊前進，一邊拍 。
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