文章插圖
1. 爬山兩小時消耗熱量具體消耗多少卡路里，跟爬山的速度及山的高度有關系 。一般的景區山地，按照4公里/小時的速度，一小時大概能消耗500卡左右 。也就是說爬山兩小時能消耗1000卡了 。這個熱量大概相當于一個100克的月餅的熱量 。
2. 爬山堅持多久可以看到減肥效果據專家介紹，人體消耗1000克脂肪，需要耗卡路里7700卡 ， 也就是說每天爬山兩小時，堅持一個星期 ， 在不增加飲食的情況下可以瘦1-2斤 。但是人體脂肪消耗后，會急切的想要從飲食中補回來，如果不繼續堅持運動的話，很快又會反彈 。
3. 每周爬幾次減肥效果好雖然爬山消耗卡路里效果不錯 ， 但是不建議每天爬山兩小時 ， 這樣容易導致小腿肌肉長期處于緊張充血狀態 ， 女孩子的話，每天爬山還容易變成粗壯的肌肉腿，影響腿型線條 。建議一周爬山1-2次 ， 再配合其它運動 ， 減肥效果會更好 。
4. 爬山消耗卡路里多還是跑步【爬山兩小時消耗的卡路里 爬山兩小時消耗熱量】 跑步速度和人的體重基數會影響消耗的卡路里，普通人以10公里/小時的速度跑步，一小時可以消耗650卡 。
跑步和爬山這兩種運動，消耗卡路里并沒有優劣之分，如果加快爬山速度 ， 消耗的卡路里就會增多，但是人也會更疲累 。想要減肥，關鍵是看能不能持之以恒，而不是看單次運動所消耗的卡路里 。
推薦閱讀
- 爬山有助于長高嗎
- 冬天爬山注意事項
- 爬山運動對身體怎樣
- 爬山后腿疼最快的恢復法
- 爬山適合帶什么吃的
- 運動小貼士：爬山如何保護膝蓋
- 心塞 做仰臥起坐熱量消耗原來并不多
- 爬山腿疼怎么辦
- 爬山前的準備你做好這五個方面了嗎
- 爬山必讀寶典之爬山前的準備