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1. 技巧一：有節奏的呼吸【騎公路自行車怎么呼吸 騎自行車的呼吸技巧】 不論是上坡、下坡或者是在平路上騎自行車，最忌諱的就是沒有規律的呼吸節奏，時深時淺 ， 時快時慢，這不僅會讓你感覺咽喉不適，還會增加你的疲憊感 。
2. 技巧二：上坡時張口呼吸騎自行車上坡的時候，氧氣需求量增加 ， 有時候想不張口呼吸都不行 。但是張口呼吸的時候，要讓舌頭適當的上卷，這樣可以加熱氣流 。另外，張口呼吸時，口腔是微張，口鼻應該向下稍微傾斜 ， 避開風頭，這樣可以避免吸入的冷風過度刺激呼吸系統 。
3. 技巧三：下坡或者平路用鼻呼吸如果鼻腔呼吸能夠滿足氧氣的需求 ， 盡量不要張口喘氣，有節律的用鼻腔呼吸即可 。鼻毛、鼻腔對空氣有過濾和暖化作用，能減少對上下呼吸道的刺激 。
張口呼吸時更容易吸入灰塵和冰冷的空氣，對肺泡和咽喉都有刺激，時間一長容易導致嗓子紅腫、扁桃體腫大、頭暈腦脹 。這種癥狀在空氣稀薄的高原地區會更明顯 ， 出現幾率也更高 。
4. 技巧四：盡量深呼吸在平穩騎行的過程中注意加深呼吸，這種方法對心肺功能的提高很有好處，如果平時肺活量不夠，可以多多練習深呼吸 。
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