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1. 倒走前的熱身運動不要以為倒走是一種運動強度不是很大的項目，就不進行運動之前的熱身了 。熱身運動對于所有的鍛煉都是很重要的 。在倒走前先進行10分鐘左右的準備活動，身體拉伸、活動膝關節 。踝關節，踢踢腿或者壓腿等 。使全身肌肉得到放松 。待身體充分預熱之后才可進行倒走運動 。
2. 選擇平坦筆直的場地由于倒走并不能時時刻刻的看著路面 ， 所以在選擇場地時，要選擇在干凈平整的比較直，且附近車輛比較少，行人也不多的地方進行倒走運動 。
3. 選擇的倒走路段不要過長【倒走的注意事項】 一般來說，選擇的倒走的那段道路不要過長，控制在100米-500米之間，會比較方便倒走，而且可以來回走，減少倒走的安全隱患 。
4. 倒走過程中不要一直向后看在倒走的過程中 ， 可以走幾步甚至是走一段距離看一下身后的道路，確保道路安全就好 。同時注意不要只是從一個方向來看，可以左右方向輪流來看 ， 這也很好的鍛煉了頸椎 。但是不要一直轉身去看路，這樣不僅使倒走的姿勢不正確 ， 容易傷到腰，而且也起不到鍛煉的效果 。
